Диетична подкрепа

човек, който се интересува от това, което виждам щети във всичко, което публикувам плана си в случай !

Двуседмична диета, одобрена и контролирана от моя диетолог (тези, които може да се притесняват от дефицита на тази диета, трябва да помнят, че тя трябва да се спазва максимум две седмици и че приемът на витамин от типа (supr. Dine ect) задължително)

Сутрин: банан + кафе

Калории: около 90 kcal

Пладне: Две или три настъргани моркова + 0% кисело мляко или извара (втората седмица въведете парче постно месо или две яйца)

моркови: 38 kcal на 100 грама

Извара или кисело мляко: около 90 Kcal

Снек: Банан + чаша 0% мляко

Бананови калории: 90
Мляко: 40 kcal на 100 Ml

Вечеря: Зеленчукова супа (бобовите растения не са разрешени) или зеленчуци на пара.

Супа: 100kcal за порция и половина

Лекарят обаче препоръча да предпочитам морковите дори за вечерята.
Voila voila е направил общо малко близо 500 до 600 калории на ден, вярно е, че е много малко, но това е лекар, познат и признат у дома, който го е направил

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

който вече е правил диетата sonia dubois

Подкрепа за отслабналите

Цел: продължете да отслабвате, нуждаете се от подкрепа !

Нуждаете се от подкрепа, за да свалите 30 кг .

Много килограми за сваляне. Нуждаете се от подкрепа.

Искам да правя диетата си едновременно с вас !
От друга страна, 8 килограма за две седмици изобщо не са добри !
При диета отслабването трябва да бъде МАКСИМАЛНО от 500 грама на седмица. Но 8 килограма за две седмици съответстват на 4 кг седмично.
Ако не ядете нищо в продължение на две седмици, ще бъдете много уморени и две ще възвърнете паунда си толкова бързо, колкото сте ги взели и със сигурност ще стигнете над изходното си тегло. По-лошо ще загубите мускули, вместо да загубите мазнини.
Дори и да е само над две седмици, този тип диета ще бъде твърде насилствена за тялото ви, ще се чувства гладна и ще се съхранява.
Единственото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете ДОБРЕ и в дългосрочен план, е да се храните балансирано и да спортувате. Съветвам ви да правите кардио (= издръжливост). Трябва да бягате поне 1/2 час, защото губим от 1/2 час. Ако имате проблеми с бягането, опитайте се да ходите много !

Ето, ако искате да се подкрепяме, за да отслабнем през ДЪЛГИЯ срок, аз съм тук!

P.S: опитайте се да отидете при диетолог .