Добро хранене за отслабване у дома

Хората използват различни методи за борба със затлъстяването. Пенсиите и домовете за пенсионери са много търсени, предлагайки диетични менюта и физиотерапевтични процедури за отслабване. Фитнес лагерите за затлъстели тийнейджъри, възрастни и цялото семейство също растат по популярност. Повечето жени и мъже обаче възстановяват фигурата си у дома.

Ако човек живее сам, е много по-лесно да спазва правилната диета за отслабване у дома, отколкото ако има голямо семейство. За семейните мъже само силната мотивация често не е достатъчна; те се нуждаят от помощта на близките си. Така че, приготвянето на апетитни висококалорични храни може да се предприеме от най-голямата дъщеря или от майката, тъй като при леко чувство на глад, което често се усеща от слабите хора, обонянието става чувствително към ароматите на храната. Освен това децата и съпругът трябва да поемат допълнителни домакински задължения, така че съпругата да има време да отиде на фитнес.

Здравословни храни за отслабване

Има и друг начин да отслабнете у дома - да превключите цялото семейство на здравословна диета. Полезен е както за хората с наднормено тегло, така и за тези с нормално тегло и здраве. Този метод не носи бързи резултати, но ви позволява постепенно да приведете фигурата си до идеални показатели, без да навредите на здравето. В същото време нивото на стрес и дискомфорт е минимално. Отслабването е много по-лесно при нормални условия.

Храната за отслабване трябва да бъде пет пъти на ден. Ето защо, ако няма трапезария на работа, е необходимо да организирате здравословни закуски за вас и всички членове на семейството, които могат да вземат със себе си. Не забравяйте, че бързата храна, сандвичите с колбаси, шоколадовите блокчета или безкрайният чай са нездравословни, калорични и не са подходящи за ежедневна консумация. Доброто меню трябва да съдържа много плодове и зеленчуци.

Закуската е основно хранене. Чаша чиста вода и след половин час овесени ядки, яйца, сандвич с пълнозърнест хляб с парче червена риба или други вкусни ястия ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, като по този начин ще увеличите скоростта на изгаряне на калории. Освен това, яденето на бавно хранене с въглехидрати или протеини сутрин ще намали апетита ви и ще осигури енергия за продуктивен ден. Такова правилно хранене се препоръчва на всички - можете да отслабнете или да възстановите мускулния тонус.

Някои жени погрешно вярват, че хранителните възможности за отслабване не се различават по разнообразие и вкус. Всъщност има много здравословни храни, които са чудесни за задоволяване на пристъпите на глад, които имат прекрасен вкус и аромат. Например телешкото месо с подправки замества свинското месо, запечените пилешки гърди - пържени бедра, блатовете и сладкото - закваска и карамелени кифлички. Тези храни се приготвят лесно у дома.

Помощници в кухнята

В продажба има много джаджи, които помагат на домакините да приготвят вкусни и здравословни ястия. Един от тях е водна баня. Храните на пара имат по-ниска енергийна стойност от пържените и печени храни. Въпросът е, че не е нужно да използвате капка масло, за да ги приготвите, а част от вътрешната мазнина се изпарява по време на готвене. Доброто хранене за отслабване разчита на ограничаване на мазнините.

Друго изобретение, което улеснява готвенето, е мултикукърът. Проектиран е по такъв начин, че храната да се приготвя с малко или никакво участие и контрол от страна на жената. В същото време тефлоново покритие и запечатан капак премахват необходимостта от смазване на дъното, а продуктите запазват много полезни елементи. Благодарение на разнообразните функции на това устройство можете да готвите супи, зърнени храни, месо, риба, десерти.

Азиатците са използвали тигана Wok от векове, а напоследък тази кухненска посуда набира популярност. Тънките му стени, високите страни, заоблената форма и изпъкналото дъно ускоряват процеса на готвене и запазват почти всички витамини и микроелементи. За целта изберете висококачествени съдове за готвене от алуминий, въглерод и неръждаема стомана. Готвенето на правилното меню ще ви помогне да отслабнете и да нормализирате общото си здравословно състояние.

Също така премахнете обемисти ястия и чинии от ежедневието, не оставяйте буркани с бисквитки и бонбони на видно място, купувайте скучни чинии за неизползвани парчета наденица, готово месо и остатъци от обяда. Пръскачка с олио за готвене, ренде за твърдо сирене и месомелачка ще намалят съдържанието на калории в ястията, за да добавят пикантен вкус към всяко ястие без мазнини. Важно е да запомните, че доброто хранене за отслабване е не само балансирано меню, но и естетически компонент.

Спортни и естетични процедури за отслабване

За да изглежда по-стройно тяло гъвкаво и във форма, трябва да комбинирате здравословна диета с физическа активност. Можете да ги изпълнявате както във фитнеса, така и у дома. Правило да не се използва асансьорът, да се излиза от автобуса на няколко спирки от дома и да се разхождате в парковете или по красивите улици на града през почивните дни.

Отслабването и оборудването за упражнения ще се ускорят. Те не заемат много място, не развалят интериора на стаята и ви позволяват да тренирате при всякакви условия. Има и видео уроци с авторските методи за безопасно проливане на излишни килограми чрез йога, пилатес и танцови упражнения. Домашните тренировки ще спестят пари за членство във фитнес зала и време, прекарано в чакане на топка и на опашка за душ.

Преминаването към правилната диета за отслабване винаги стартира процеса на детоксикация или пречистване. Редовното посещение на баните или солариума ще помогне за отстраняването на отпадъците от тялото. Горещият въздух ще отвори порите на кожата, позволявайки на токсините и други вредни вещества да излязат заедно с потта. В същото време има възстановяване и подмладяване на лицето и тялото, както и укрепване на нервната и имунната системи.

Можете да използвате лентите за намаляване на талията и ханша. Като основни компоненти изберете мед, водорасли, шоколад, глина и растителни масла. Кал и парафин се оказаха ефективни. Редовно използвайте антицелулитни кремове, млека за тяло и маски за лице.

За да затвърдите резултата, не променяйте ежедневието, хранете се добре, продължете да спортувате. Поспивайте поне осем часа на ден, избягвайте стресови ситуации и се грижете за лицето и тялото си. Тези здравословни навици ще доведат фигурата ви до идеални показатели, ще ви направят здрави и щастливи.