D-рибоза и кето - отговори тук

Надявам се някой да ми помогне в това,

Разбирам, че гликолизата е разграждането на глюкозата (захарите) до пировиноградна киселина, която след това се окислява допълнително в поредица от реакции, за да се получи това, което познаваме като АТФ (аденозин трифосфат), или енергийната "валута" на системите. Биологична. Оригиналната захарна молекула очевидно е получена от въглехидрати (ако добре си спомням), което няма да бъде много в изобилие поради кетогенна диета, която планирам да започна утре.

Въпросът ми е, докато съм на кетогенна диета, мога ли да допълня първоначалната 4-въглеродна глюкоза, като приемам d-рибоза през цялата ми диета? Това на теория би запазило предимствата на кетогенната диета, като същевременно насърчава синтеза на АТФ и драстично увеличава анаболния потенциал на тялото ми и мускулния растеж, който обикновено би бил налице, ако имах достатъчно въглехидратна доза.

Ефекти на кето върху тренировките с тежести

Липса на "помпа"
Изчерпаните запаси от гликоген в мускулните влакна
Липса на издръжливост
Обща загуба на мускулна маса
Загуба на сила

Може ли D-Ribose да помогне да се отървете от тези проблеми?

Отговори

D-Ribose е 5-верижен въглерод което е доказано, че предоставя медицинска подкрепа на хора, страдащи от хронична умора, fybromyaglia и липса на енергия .

5-10 грама 3 пъти седмично изглежда доза най-много широко приет за тази добавка.

Храната всъщност не съдържа D-рибоза, така че мога да разбера, че това би било допълнение към добрата диета.

Помислете дали би било по-полезно да осигурите на тялото по-органична/естествена форма на въглехидрати като боб/киноа/кафяв ориз/бобови растения/картофи, или вземете вещество като D-рибоза, за да замените липса на въглехидрати за поддържане на кетогенното състояние на организма.

Току-що прочетох проучване за d-рибозата и как тя повишава инсулина след нараняване и понижава кръвната захар на гладно. Така че, ако вашата диета е с ниско/много ниско съдържание на въглехидрати, приемайте я с бързодействаща суроватка след тренировка с тежести.

Глюкозата е 6 въглерода. Не е необходимо да насърчавате синтеза на АТФ, произвеждат се достатъчно мазнини/кетони. Също така нито АТФ, нито въглехидратите имат анаболен потенциал, но скокът в инсулина след прием на D-рибоза може - но това ще ви извади от кетозата. Наличието на въглехидрати в мускулите ги прави временно по-големи, това няма да увеличи броя/размера/силата/издръжливостта на мускулните влакна.

Запасите от гликоген не се изчерпват от кетоза, а само от продължителни тренировки с висока интензивност. Вместо това опитайте HIIT. Тялото може да попълни гликогена от мазнините, просто отнема повече време (1-2 дни), отколкото от консумираните въглехидрати. Издръжливостта (както при: продължително натоварване с ниска интензивност) трябва да се увеличи при кетоза, защото тялото може да тренира по-дълго на мазнини, отколкото на въглехидрати.

Кетозата не предизвиква загуба на мускули, а напротив. Ако тялото знае как да използва мазнини, не е необходимо да превръща протеините (аминокиселините) в глюкоза. Това се случва само когато тялото е пристрастено към въглехидратите, а не когато е в кетоза. Що се отнася до силата, тя не се губи, можете да го докажете, като от време на време натрупвате за тренировки с висока интензивност.

Както ми се струва, вие сте доста объркани по отношение на това как работи тялото, така че, моля, прочетете за метаболизма и по-специално. първо кетоза. Ако наистина изпитвате всички тези негативи, грешите и може би дори не сте били в истинска кетоза. Отхвърлете D-рибозата и първо коригирайте кетозата.