Едно авокадо на ден срещу метаболитен синдром?

адвокат

Яденето на авокадо всеки ден би контролирало по-добре компонентите на метаболитния синдром. Това предполага нов мета-анализ, публикуван в списанието Phytotherapy Research.

Метаболитният синдром се характеризира с коремно затлъстяване, свързано с най-малко 2 от следните фактори:

  • високи триглицериди,
  • понижен HDL холестерол,
  • високо кръвно налягане,
  • повишена кръвна захар на гладно.

Метаболитният синдром увеличава риска от диабет тип 2 с 5 пъти и риска от сърдечно-съдови заболявания с 3. За да се избегне такава ситуация, е важно да се действа по тези различни параметри. Авокадото може да даде своя принос, особено поради липидния си състав и богатството си на фитохимични съединения като каротеноиди, минерали, фитостероли или дори фенолни съединения.

Няколко проучвания вече съобщават за обещаващи ефекти на този плод (или други съставки на растението, като листата) върху различните параметри, участващи в метаболитния синдром. Този преглед има за цел да види по-ясно.

Най-силен ефект върху липидния профил

Анализът на 129 статии позволи да се обединят клинични проучвания in vivo и в някои случаи in vitro, за да се оценят фармакологичните ефекти на авокадото върху различни компоненти на метаболитния синдром, както и механизмите, които потенциално са отговорни за то. произходът.

Това показва, че фармакологично активните компоненти на авокадото значително подобряват липидния профил. Проучванията показват намаляване на общия холестерол, LDL-холестерол, триглицериди, както и увеличаване на HDL-холестерола.

Те също така съобщават за намаляване на малки и плътни LDL, което предполага по-нисък сърдечно-съдов риск. И накрая, трите вида проучвания показват, че авокадото ще има благоприятно влияние върху затлъстяването, високото кръвно налягане и атеросклерозата.

Авокадо като хранителна добавка

Следователно за авторите ежедневната консумация на авокадо може да участва в лечението на различните компоненти на метаболитния синдром, без недостатъците на лекарствата и други синтетични продукти.

Не трябва обаче да се приема, че това е достатъчно, за да гарантира подобряването на посочените по-горе параметри. Всъщност този ежедневен жест трябва да бъде придружен от здравословен начин на живот и диета. Не забравяйте също, че с близо 200 kcal на 100 g, авокадото е най-калоричният зеленчук. За да се насладите умерено ...

За да знаете всичко за авокадото, намерете информационния лист за този зеленчук тук