Ето моята диета

И така, ето го, точно с това днес тежа 77,1 кг.
Загубих 5 кг първата седмица, 1,4 кг втората и 1,4 кг третата седмица!

Бих искал да получа вашите препоръки, каква диета правите и колко килограми сте загубили?
Благодаря ти

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Правил съм това два пъти
Бил съм на тази диета два пъти, за първи път свалих 24 кг за 4 месеца и бях стабилен 5 години. Това е след третата ми бременност и особено много лоши навици, наистина, обичам пица кебап mc do, бисквитки и шоколад вечер в леглото ми! Това ми липсва, защото съм много голям алчен човек, но е вярно, че много хора ми казват, леле, отслабна ли? ти си супер добър! така че това ме мотивира хаха!

от друга страна не знам бисквита gerlinéa, какво е това?