Програмата за рязане на Стив Кук

Когато стигна Тайната вечеря, за да спечели Body Body Body Search, Тев Кук беше в най-добрата форма в живота си. Маркирайте пълната ни програма тук!

Съдържание:

Режим на рязане
Хранене
Ден 1
Ден 2
3-ти ден
Ден 4
Ден 5
6-ти ден
7-ми ден
Допълнение
Личната философия на Стив Кук
Хранене
Обучение
Допълнение
Steve Cook Fitness 360

По времето, когато той излезе на сцената, за да спечели BodySpace Body Model Research, Стив Кук беше в най-добрата форма в живота си. Маркирайте пълната му програма тук!

Режим на рязане

Хранене

Когато се приготвя за шоу, опитвам се да отслабна бавно (около 1 lb на седмица) и без да изпускам въглехидратите си твърде ниско. Докато карам колело, винаги държа на тялото си да гадае.

Обикновено отивам четири дни с ниски до средни въглехидрати и след това имам препоръчан ден, когато имам ден с високо съдържание на въглехидрати. Опитвам се да планирам това в деня за трениране на крака или гърба.

Ако не отслабвам, губя въглехидратите, като оставям протеини и мазнини около 17% от приема на калории.

В наши дни, когато обемът е по-голям, правя малко по-големи повторения с по-малко прекъсване между сетовете. Изваждам и някои от най-рисковите упражнения, когато режа.

Ден 1

Тежък гръден кош/Абс
Трицепс
Медиална делта
Кардио

Ден 2

Тежък гръб/прасци
Бицепс
Заден делт
Кардио

3-ти ден

Ден 4

Рамене/Абс
Горна част на гърдите
Кардио

Ден 5

Ръце/предмишница
Връщане
Кардио

6-ти ден

7-ми ден

Допълнение

Какво използвам

Opti-Men Мултивитамини
НА BCAA
НА Глутамин
НА HMB
НА креатин
НА рибено масло
ON Протеинов прах 100% златен стандарт, Hydrowhey и казеин
Бета аланин
ЗА AmiN.O. Енергия
Зелен чай
НА ZMA
ON Nitric Boost
НА Гликомаиз
CLA
ON Thermocuts (горелка на мазнини)
L-карнитин

Личната философия на Стив Кук

Хранене

Храненето е най-важният аспект на това да бъдете здрави и във форма. Като ядете постни протеини, сложни въглехидрати, зеленчуци и здравословни мазнини, вие ще осигурите на тялото и ума си подходящите хранителни вещества, от които се нуждае.

Като се отдръпнете от бързите храни, сладките сладкиши и всичко, което съдържа хидрогенирани масла, вие се чувствате по-добре.

Обучение

Мотивацията е ключът! Мотивацията ми идва от дълбоката любов към тежестите и виждането докъде мога да се натискам всеки ден в стаята с тежести. Искам да бъда най-доброто генетично, което мога да бъда. Колкото и да е здрав и силен и слаб.

Понякога трябва да си напомням да не прекалявам. С напредването на възрастта осъзнах колко важно е възстановяването. В крайна сметка искам да бъда следващият Стив Рийвс.

Искам тяло, което да се харесва на масите. Целта ми е да имам перфектния баланс между размер, форма и симетрия.

Допълнение

Докато добавките с добро качество могат да направят всичко различно (особено при диети), те не са оправдание за лоша диета и лоши навици на съня.

Като приемате правилните добавки за вашите цели и в точното количество, можете да постигнете резултати по-бързо, отколкото без добавка. Важно е да знаете точно какво влагате в тялото си.

Следвайте инструкциите . това, че някои са добри, не означава, че повече е по-добре!