Хляб и лека закуска, когато удоволствието се римува с баланс - les Nouvelles de la Boulangerie
Снек е любимото ястие на децата и това, от което възрастните се лишават, докато пораснат. Жалко, защото това 4-то хранене ви позволява да презаредите енергията си, докато чакате вечеря, избягва вечерните закуски и балансира приема на храна през деня. А след това да хапнете е също така да си осигурите успокояваща и приятелска почивка, когато е споделена.
Мястото на закуските в нашия хранителен баланс
Закуска за деца или възрастни, които чувстват нужда, ви позволява да изчакате до времето за вечеря. За децата също е момент на релаксация, който да споделят със семейството или приятелите си.
Идеалната закуска се състои от една или две храни, които да избирате от следните семейства:
- зърнен продукт: хляб, зърнени бисквитки и др.
- плодове: пресни или в компот
- млечен продукт: кисело мляко, сирене, извара, мляко ...
Тези три групи допълващи храни ще осигурят въглехидратите, протеините, витамините, фибрите и калция, необходими за поддържането на енергията ви, докато чакате вечерята. Избягвайте шоколадови блокчета, бисквитки, мадлини, сладкиши, бонбони ... Това са храни, богати на мазнини и захари !
И накрая, помислете дали да придружите следобедния си чай с напитка за хидратация! За предпочитане вода за деца, иначе мляко или "чист" плодов сок. За възрастни това е възможността да пият чай или билков чай. Избягвайте газирани напитки и сладки напитки, които трябва да се консумират по изключение.
Снек хляб, ключът към баланса
Хлябът е идеалната закуска. Той осигурява сложни въглехидрати, поддържа както сладки, така и солени и е много разнообразен, можете да сменяте хляб по желание: багет, пълнозърнест хляб, със зърнени храни, ръжено грозде, ядки ...
Яденето на хляб като лека закуска е да се гарантира нисък прием на мазнини и висок прием на въглехидрати. Не се колебайте да заложите на безопасни стойности като сандвичи, придружени с млечни продукти или плодове.
„Тайната на добрата следобедна закуска е да променяте хляба и удоволствията! "
Идеи на вкус
Ето няколко примера за разнообразни закуски, приготвени от филийки хляб. Изберете храни, които ви правят щастливи и имат хранителна стойност !
- Препечен пълнозърнест хляб и настърган тъмен шоколад или шоколадово блокче, компот без добавена захар, вода
- Препечена багета и прясно козе сирене, намазано с лук, кисело мляко, чай
- Препечен хляб и сладко, поръсени с нарязани бадеми, ябълка, чист портокалов сок
- Прясна багета и тост с бъркани яйца с кубчета шунка или сьомга, извара, билков чай
Тайната на добрата закуска е да се променят тостовете и удоволствията !
Така че нека продължим да популяризираме в нашите пекарни известния тартин за хляб и шоколад !
Източници: Espace Pain Information - www.espace-pain-info.com
Рецептите
Морело черешов труп
Абонирай се
За да сте информирани за последните новини във вашата професия, абонирайте се за вестника!
Вестника
Реклама
Френски хлебни и сладкарски новини
27, avenue d'Eylau
75782 Париж Седекс 16
Телефон: 01 53 70 16 25
- Здравословно лечение с кокосов хляб
- Бял хляб, приготвен с рафинирано брашно Medisite
- Гастрит хляб какво можете да ядете компетентно за здравето на ilive
- Храненето здравословно с ограничен бюджет, когато пазарувате, е предизвикателство; Ежедневникът
- Яжте по-малко, без да сте разочаровани и се наслаждавайте на спорт, установиха учените