Ходене или бягане: Какво да изберете, за да отслабнете?

Всеки, който иска да отслабне, подсъзнателно ще си мисли, че бягането е по-полезно за изгаряне на калории, отколкото ходенето, но бягането не е за всеки. Бързото ходене обаче има благоприятни ефекти върху тялото ни, подобно на джогинга, тъй като това е сърдечно-съдово упражнение.

Още наранявания за бягане:

Бягането е упражнение, което причинява предимно наранявания повече от ходенето при голяма част от бегачите и особено в коляното.

Лесно ходене в дългосрочен план:

Младите хора могат да тичат, но в дългосрочен план ходенето изглежда най-оптималният избор за възприемане, тъй като рискът от нараняване е минимален и следователно няма да спрем да ходим по една или друга причина. Така че ще продължим да отслабваме, докато ходим дори за възрастни хора.

Разходете се, за да останете ZEN:

Разходката е духовно приключение с вид медитация, особено ако се разхождате в небесни и естествени места. Планирайте час ходене всеки ден и ще забележите разлика в душевното си състояние и потенциала си за концентрация.

Яжте повече за състезанието:

Бягането е доста сърдечно-съдово упражнение, което се прави след няколко минути с висока интензивност, което със сигурност ще ви накара да искате да ядете повече, след като завършите тренировката си за джогинг. От друга страна, ходенето помага да стабилизирате желанието си за загуба на калории в дългосрочен план, без риск от напълняване.

Пречат на болестите при ходене:

За да избегнете заболявания, свързани с мускулите и костите като остеопороза, ходенето ще бъде най-добрият ви съюзник, а също така намалява тревожността и умората. Разходките също са полезни за понижаване на кръвното налягане, холестерола и риска от диабет.