Диета за възрастни

  • Определение на диетата при възрастни
  • Хранителни нужди на възрастни
  • Време за хранене в диетата при възрастни
  • Основните грешки в диетата при възрастни

възрастен

Theдиета за възрастни трябва да бъдат съобразени с хранителните нужди на организма, като:

  • кърмачета;
  • малки деца;
  • младежи;
  • възрастни;
  • и възрастните хора.

Определение на диетата при възрастни

Диетата за възрастни е балансирана диета, която покрива хранителните нужди на жените и мъжете на възраст от 18 до 60 години.

Преди всичко той има за цел да поддържа добро здраве, със средно ниво на физическа активност. За това се вземат предвид полът, теглото, височината, възрастта, нивото на физическа активност на възрастния.

Хранителни нужди на възрастни

Енергия

Общата дневна потребност от енергия за възрастен се изчислява, както следва:

BEJ = MB × ДРЯМКА × 0,239

BEJ = дневна потребност от енергия. Това е броят на калориите, които трябва да поемете, за да подхранвате правилно тялото си.

MB = базален метаболизъм. Това е минималното енергийно изискване на организма, за да се осигури минималното му функциониране (функциониране и поддържане на клетките и органите). Изчислява се по следния начин според уравнението на Харис и Бенедикт:

  • За мъже: 0.276 + 0.0573 × тегло в кг + 2.073 × височина в м - 0.0285 × възраст в години
  • За жени: 2.741 + 0.0402 × тегло в кг + 0.711 × височина в м - 0.0197 × възраст в години

ДРЯМКА: ниво на физическа активност. Следващата таблица ви позволява да определите вашата: