Храненето добре означава и "елиминиране на кофеина"

Кофеинът и пикочният мехур

Независимо дали го консумирате, за да се „събудите“ сутрин, да сте нащрек през деня или просто заради страхотния си вкус, кофеинът е навсякъде около вас. В чашата си с кафе, безалкохолната си напитка или дори в следобедния си чай. Това прави кофеина най-широко консумираното стимулантно вещество на планетата. Мнозина обаче не знаят, че кофеинът е вещество, което дразни пикочния мехур и следователно допринася за изтичане на урина. Хората, които страдат от уринарна инконтиненция, трябва да обмислят да намалят приема на кофеинови напитки като кафе, чай и безалкохолни напитки и дори да намалят приема на алкохол, за да намалят течовете си. Освен това, тъй като кофеинът присъства в много от храните, които ядем всеки ден, хората просто не знаят колко от него поглъщат на ден. И това може да е проблем за хората, които се борят с неочаквани течове.

Но как кофеинът дразни пикочния мехур? Основната причина за това е диуретичното му действие. Това означава, че колкото повече кофеин консумирате, толкова по-често се нуждаете от уриниране. Също така, за всяка погълната течност, която съдържа кофеин, вие отделяте повече от една чаша урина. Това е така, защото кофеинът увеличава притока на кръв към бъбреците, като същевременно намалява абсорбцията на вода и натрий в тялото. Това води до по-честа нужда от източване на течност. Но за хора с дразнене на пикочния мехур това може да бъде катастрофална комбинация. Кофеинът не само влошава неотложната инконтиненция, но и може да допринесе за дехидратация. И както научихме в предишна статия, дехидратацията дразни пикочния мехур и може да влоши симптомите на инконтиненция. Друго от вредните ефекти на кофеина върху пикочния мехур е повишаването на кръвното налягане чрез стимулиране на кръвоносната система. Ето защо може да се чувствате нервни след консумация на напитки, които съдържат кофеин. Тъй като кръвното налягане е по-високо, то влияе и върху пикочния мехур, като го прави свръхактивен.

„Всъщност успях да спя като бебе, защото не трябваше да се притеснявам за щетите, които бих могъл да нанеса. Спокойствие. Така че няма страх през нощта. "

-Потребител на TENA® от Квебек, Квебек

Опитайте TENA сега

Много изследвания са установили връзката между консумацията на кофеин и инконтиненцията. Например при жените консумацията на кофеин увеличава риска от инконтиненция на урината със 70% при тези, които го консумират в големи количества, в сравнение с тези, които не го консумират, според д-р Джон Глисън, лекар, треньор и сътрудник в Университет в Алабама - Отдел по тазова медицина и реконструктивна хирургия за жени, Бирмингамско медицинско училище. Подобна корелация се открива и при мъжете. Всъщност, според американски изследвания, мъжете, които пият около две чаши кафе на ден, са значително по-склонни да изтекат, отколкото тези, които пият по-малко или изобщо не.

Проблеми в очите

Кофеинът не само вреди на хората с инконтиненция. Освен че дразни пикочния мехур и причинява изтичане - и може би не го знаете - този стимулант има и отрицателно въздействие върху здравето и начина на живот на хората, които нямат инконтиненция. Ето ги и тях:

В допълнение към изброените по-горе ефекти, има много други вредни ефекти на кофеина върху вашето тяло и цялостното здраве. Малко проучване в мрежата ще ви позволи да откриете повече.

Заменете кофеина

Сега, след като знаете някои недостатъци на кофеина, заменете този популярен стимулант с по-здравословни алтернативи. Те предлагат ползи, сравними с тези на кофеина, като енергиен тласък и по-добър фокус, без да влошават неотложната инконтиненция. Следващият път, когато жадувате за добра чаша кафе сутрин, опитайте един от следните заместители. Вашият пикочен мехур и общото ви здраве ще ви благодарят за това.

Гинко билоба

От ядката на гинко билоба и използвана от векове в традиционната китайска медицина за облекчаване на заболявания като астма и умора.
Отличен заместител на кофеина, той увеличава притока на кръв в мозъка и крайниците, като ви дава енергизиращ ефект, сравним с този на кофеина.
Тъй като гинко активира кръвообращението, тялото ви изпитва ефект, подобен на този на упражненията, което ви кара да се чувствате по-будни и заредени с енергия.
Добра новина за всички вас, любители на топли напитки за закуска, листа от гинко могат да се вливат в билков чай. Лесно ще намерите видеоклипове как да ги подготвите.

Женшен

Подобно на гинко, женшенът се използва от векове в китайската медицина и идва от корена на женшен.
Женшенът също активира кръвообращението в тялото ви, което го нарежда като стимулант, който увеличава продължителността на вниманието.
Консумира се по много начини, включително в билков чай или във вашите супи и яхнии. Няколко рецепти са достъпни в мрежата.

Витамин В12

Ако търсите алтернатива на кофеина, витамин В12 е чудесна възможност. Той е един от осемте витамина от В комплекса и е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, поради енергизиращите си свойства и допринася за добра умствена острота.
Друга от удивителните ползи от витамин В12, която кофеинът не може да осигури, е да подпомогне производството на мелатонин, хормон, който регулира цикъла на съня.
Така че не само сте будни и бдителни през деня, но и сте предразположени към добър нощен сън. Това е особено важно, ако страдате от изтичане на урина през нощта! В мрежата ще намерите много храни, богати на витамин В12.

Ябълки

Ябълките съдържат фруктоза, която повишава нивата на захар и повишава умствената бдителност. Гроздето, прасковите и цитрусовите плодове също са част от енергизиращите плодове поради високото съдържание на фруктоза, което съдържат.
Една ябълка всяка сутрин държи лекаря далеч - ако вече правите това, което се казва, вероятно нямате нужда от кафе или сода.

Упражнения

Това е може би най-доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве.
Аеробните упражнения сутрин увеличават притока на кръв и ви помагат да се чувствате много по-будни. Загубихме броя на ползите от упражненията както върху физическото, така и върху психическото здраве.
Разгледайте нашите прости, ефективни и лесни за изпълнение съвети и упражнения в подкрепа на здравето на пикочния мехур.
Не забравяйте да носите ултра тънки подложки TENA®, когато тренирате. Ще се чувствате защитени срещу евентуално изтичане и напълно в комфорт.

Обяд

Простото започване на деня с балансирана закуска може да направи чудеса за вашето енергийно ниво и да ви държи по-бдителни през деня.
Не забравяйте да включите пресни плодове, чиито естествени захари ще ви дадат необходимия енергиен тласък, както и въглехидрати и протеини като енергийни източници, които ще ви поддържат с часове.
Сутрин обаче често липсва време. Вдъхновете се от здравословни и бързи рецепти за закуска, намерени в мрежата, за да започнете деня правилно.

Медитация

Най-добре, когато е съчетана с упражнения, медитацията е чудесен начин да се събудите и да се заредите отново.
Отделете време сутрин (дори това да означава ставане по-рано!) За да направите няколко дихателни упражнения, за да насочите енергията си, преди да започнете новия ден.
Като се отпуснете, ще можете по-добре да се справите със стреса, който може да е свързан с уринарна инконтиненция.
Не знаете ли как да медитирате? Няма проблем! Много сайтове ще ви научат да „останете дзен“.

Спете

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, пълноценният сън е НАЙ-добрият заместител на кофеина.
Това е най-естественият начин да се почувствате будни и готови да се изправите пред предизвикателствата на деня.
За да заспите спокойно, избягвайте да консумирате алкохол (вещество, което дразни пикочния мехур), да гледате телевизия или да играете игри на таблета или компютъра си поне тридесет минути преди да отидете в болницата. Леглото, тъй като излагането на светлина от екрана може да попречи с вашата регулация на съня.
Посетете мрежата, ще намерите множество съвети, които да ви помогнат да заспите 8 ценни часа сън всяка вечер.
Също така, ако страдате от неочаквани течове през нощта, не забравяйте да носите нощни подложки TENA - те ще ви предпазят от умерени и тежки течове. И бъдете сигурни, те са толкова удобни, че ще спите спокойно до следващия ден и дори ще забравите сутрешното си кафе.!

Както можете да видите, кофеинът не е добро решение, ако страдате от изтичане на урина. Но не се притеснявай! Има по-здравословен избор за здравето на пикочния мехур! Вместо да изпиете чаша кафе сутрин, за да ви помогне да се събудите, направете няколко упражнения за пилатес. Вместо да пиете безалкохолно по време на вечеря, яжте храни, богати на витамин В12. Сдвоете тези по-здравословни избори с добър нощен сън и ще бъдете на път да останете без кофеин завинаги - промяна в начина на живот на пикочния мехур ще ви благодари.!