Размер на талията

Измервайте правилно линията на талията си
Тълкуване на обиколката на талията
Висока обиколка на талията: причините
Коригиране на талията: здрав разум

Измерете размер на талията докато диетите са също толкова важни, колкото познаването на Вашия ИТМ и ОМИ. И двете, защото съществуват специфични диети за отслабване в стомаха, но преди всичко защото голямата талия може да е признак за много заболявания и може да насърчи хората да се подлагат на диета. Обяснения.

Измервайте правилно линията на талията си

Можете да измерите линията на талията си с проста шевна рулетка, като направите следното:

Застанете изправени пред огледалото, краката са плоски, като предварително сте се погрижили да изчистите талията си от всякакви дрехи.
Намерете горната част на бедрото, като опипате горната част на костта с дланта на ръката си.
Използвайте огледалото, за да поставите долната част на рулетката върху горната част на бедрената кост от всяка страна, успоредна на земята.
Коремът е отпуснат, рулетката трябва да прегърне тялото, без да потъва. Обърнете внимание на измерването.

Тълкуване на обиколката на талията

Адипоцитите, натрупани около кръста, могат да имат вредни последици за здравето: хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, рак и др. Ето защо е важно да знаете дали размерът на талията ви отговаря на установената средна стойност:

Тълкуване на обиколката на талията Етническа принадлежност европейско/кавказка, субсахарска Африка, средноизточно и източно средиземноморско население южноазиатци, азиатци, малайзийци, индийци, китайци, японци, южно и централноамериканци Талия за здраве на мъжете Талия на здравето на жената

≤ 102 cm	≤ 90 cm
≤ 88 cm	≤ 60 cm

В случай на по-голям размер на талията, диетата трябва да се прави със здравен специалист, като диетолог или диетолог.

Висока обиколка на талията: причините

Има няколко фактора, които могат да причинят повишена обиколка на талията:

Прекомерното хранене с мазнини и захари причинява прекомерно пълнене на адипоцити (мастни клетки).
Заседналият начин на живот причинява липсата на мускули на коремния колан. Там по-лесно се отлагат мазнини.

Коригиране на талията: правила на здравия разум

Ако размерът на талията е твърде висок, е необходима промяна в диетата !

Идеалното е критската диета, предпазваща от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. За тези, които искат по-бърз резултат, съществуват много диети за отслабване.
Влизането в спорт, с целенасочени упражнения за отслабване в стомаха се препоръчва. Съществуват различни видове корем, повече или по-малко твърди. Започнете бавно, не наранявайте и не се обезсърчавайте.
Клинове за отслабване или колан ще ви дадат тласък без прекалено много усилия за отслабване на тази част от тялото. Но внимавайте, тези дрехи за отслабване не са достатъчни !
Вдъхновете се от съветите, дадени от морфонутрицията по отношение на андроид профилите.

Добре е да се знае: пазете се от диети, които водят до твърде бързо отслабване! Те често са причина за недостатъци и ефекта "йойо".