Интуитивно хранене: новият начин за отслабване без диета

Вече не броите калории, не си забранявате. Интуитивното хранене се освобождава от диктатите за отслабване, които развалят живота ни. Обяснение на процеса, който води до възстановяване на контрола.

отслабване

Жаден шоколад? Вместо да измъчвате ума си, за да разберете дали имате право (или не!) Да го ядете, защото един имп в мозъка ви казва, че "това ще ви обърка диетата", "калорично е", "вие наранявате себе си "... Е, игнорирайте тези паразитни мисли и се насладете на вашия квадрат от лешник Милка! Грубо казано, това е интуитивно хранене, концепция, която ви кани да се освободите от „диетичния манталитет“, за да използвате израза на Лора Томас, доктор по хранене и автор на „Яжте, както искате“ (издание на Larousse, предстоящо на 20 май 2020 г.) . Обвинение срещу диети, които „объркват метаболизма, губят вродените сигнали за глад и ситост, водят до хранителни разстройства, да не говорим за срама, вината и безпокойството, когато диетата неизбежно се проваля“, твърди експертът.

Внимателност: Спирам да се чувствам виновен

Интуитивното хранене обаче, основано на внимателност и известен здрав разум, не е лиценз, който ви позволява да ограбите хладилника при най-малкото нараняване. Храненето по ваше желание, докато игнорирате диктатите, включва цял психичен процес, който води до промяна на душевното състояние, до нова връзка с храната и тялото ви, по-опростена, по-спонтанна, без мания или сложност. Целта е да си възвърнете самочувствието, да се доверите на тялото си, което интуитивно знае какво е добро за него. Преди да достигне този умствен Граал, трябва да се предприемат стъпки, които Лора Томас педагогически излага в своята книга. И разбираме, че пътят не е очевиден, когато имате 20 или 30 години диети зад себе си !

Интуитивно хранене: Вече не броя калории

Лоре Томас казва, че вижда всеки ден в офиса си „хора, които прекарват деня си в притеснения какво да ядат, които губят много време, чудейки се дали плодовата им салата е с високо съдържание на захар или които се притесняват дали палео диетата е по-добра от вегетарианец, хората, които правят сложни правила за това какво да ядат, кога и колко да ядат, които правят интелигентни изчисления за това колко дълго да ядат, работят, за да спечелят бисквитка въз основа на това, което вече са яли този ден и количеството въглехидрати и протеини, които са усвоили по време на други хранения, хора, които харчат много време, пари, енергия и ценни ресурси, за да разберат какво да ядат, хора, които се страхуват и се притесняват от това. " И експертът знае за какво говори, защото и тя е страдала в плътта си и е претърпяла социалния натиск, който огражда телата.

Интуитивно хранене: Ям такъв, какъвто съм

Концепцията звучи просто на хартия, но отнема време, за да се отърсите от навиците, които са дълбоко вкоренени във вашето тяло и в главата ви. За да улесни процеса, експертът изготвя план, който й позволява да избира храни въз основа на нейните предпочитания и удовлетворение, а не това, което смятате, че знаете за храненето. Ако не налага строги правила, той ви кани постепенно да се декондиционирате, като ходите на етапи: