АПТЕКА НА СЕЛО

АПТЕКА
НА СЕЛОТО

15 МЯСТО ШАРЛ ДЕ ГОЛ
69290 Крапон

Телефон: 04 78 57 01 69

Факс: 04 78 44 65 48

Време на отваряне:

От понеделник до петък:
8:30 - 12:30 и 14:30 - 20:00
Събота:
8:30 - 12:30 и 14:30 - 19:00

Избягвайте грешки

Във Франция броят на хората със затлъстяване и наднормено тегло се е удвоил между 1997 и 2011 г. Това е показано в експертен доклад на Haute Autorité de Santé (HAS), направен в рамките на Националния план за здравословно хранене 2. L Офертата продължава да разширява се и маркетингът на храни е все по-агресивен, резултатът: вместо от 1800 до 2200 калории, необходими на ден, ние правим общо 2500 до 3000, които не се превръщат в енергия, а през месеците в излишни килограми ... Но това не е единствената причина . Физическата активност е намаляла значително в полза на телевизията и все по-често Интернет и видео игрите, а за специалистите именно взаимодействието между тези фактори, свързани с начина на живот, обяснява развитието на затлъстяването в западните страни или тези, които са западни като Китай.

ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО

Последиците от наднорменото тегло и затлъстяването не са само козметични. Когато ИТМ (индекс на телесна маса) се увеличи от 20 на 30 кг/м 2, инфарктите, инсултите, сърдечната недостатъчност, артериит на краката и диабет тип 2 се увеличават линейно. Причината е излишната мастна маса, особено локализирана в стомаха. Логично е, че наднорменото тегло насърчава излишната захар, холестерола и триглицеридите в кръвта, както и високото кръвно налягане, всички сърдечно-съдови рискови фактори. Артериите стават твърди, запушват се и в крайна сметка се блокират. И обратно, доказано е, че колкото повече хора с наднормено тегло отслабват, особено за сметка на коремните мазнини, толкова по-здрави са артериите. Те възстановяват способността си да се разширяват и притока на кръв се подобрява.

ПОЛУЧЕНИ ... И ФАЛШИВНИ ИДЕИ

Желанието да отслабнете, за да си възвърнете красива фигура и да поддържате добро здраве, е добро. Но без значение какво, под наказание да спечелите килограми много бързо ... и дори малко повече! Получените идеи и рецептите за отслабване са легион ... Не попадайте в капана под наказание за разочарование.

Някои примери, цитирани в книгата на Ванеса Гуйо, диетолог-диетолог.

Пропускам закуската
Не, важно е. Той прекъсва нощта бързо и дава на тялото енергията, от която се нуждае, за да функционира добре сутрин. Ако не му дадете гориво, неговият рефлекс е задържане. Той ще съхранява двойно повече при следващото хранене и това е гарантираното наддаване на тегло.

Пия вода, за да елиминирам и да отслабна
Не, водата не ви кара да отслабвате, тя просто няма калории. Но той участва в чувството за ситост. Предимството е, че можете да го пиете от сутрин до вечер (без захар) и че ядете по-рядко, когато сте пили правилно през целия ден. Друг добър момент: водата допринася за дренажа на тялото (евакуация на токсини) и неговата хидратация. Така че е полезно, но не и за отслабване: 1 л средно на ден и повече от 1,5 л, ако спортувате много.

Ям в движение по обяд, за да ям по-малко
Не, яденето твърде бързо може да ви напълнее, защото стомахът няма време да сигнализира на мозъка, че е пълен. В дългосрочен план той ще се разшири и капацитетът му ще се увеличи. Гладът ще отнеме повече време и поради това погълнатите количества ще бъдат по-големи. Тогава наддаването на тегло е неизбежно. Не бързайте и слушайте глада си: поне 20 до 25 минути на хранене, яжте седнали, правете малки хапки и дъвчете добре.

НЕЕФЕКТИВНОСТ НА СХЕМИТЕ

Друг капан: чудодейни диети, шантави или дори опасни за здравето, които процъфтяват в списанията и в интернет. Всички тези диети могат да доведат до хранителен дисбаланс: зависи дефицит на фибри, недостиг на витамини и минерали, излишък на сол или протеини. По този начин те засягат тялото (мускулите, артериите, бъбреците, черния дроб, костите) и ... морала. Те също така ви карат да наддавате при спиране и дори да качвате излишни килограми.
След това започваме нов режим, който завършва по същия начин и т.н. Това е йойо ефектът. Ограниченията и дисбалансите не само водят до разочарование, депресия и ниско самочувствие, което подтиква да възобновят лошите навици, но също така намаляват мускулатурата и основния метаболизъм: тялото изгаря по-малко калории, което води до наддаване на тегло и мазнини. В книгата си Ванеса Гуйо прави преглед на най-известните диети и посочва техните недостатъци и опасности, от холивудската диета до диетата със зелева супа чрез разединените и ограничаващи високо протеинови диети. Диетите определено не са тривиални !

ИЗЧИСЛЕНИЕ НА ВАШИЯТ ИТМ

Разделете теглото си в килограми на ръста си в метри на квадрат.

По-малко от 18,5 = слабост
От 18,5 до 24,9 = нормално тегло
От 25 до 29.9 = наднормено тегло
От 30 до 39,9 = затлъстяване
Над 40 = масивно затлъстяване

ЕКСПЕРТНИ ОТГОВОРИ

Ванеса Гуйо - диетолог-диетолог, Saint-Ouen и Levallois, регион Париж.

„Консултациите с диетолог дават възможност да се предложи диета, адаптирана към начина на живот на всеки, за трайно отслабване. "

Кои са най-често срещаните грешки при отслабване ?
Първа грешка, приемането на много ограничителна диета. За млад и активен човек не е разумно да пада под прием между 1400 и 1600 калории. За жена в постменопауза, която не харчи много физически, може да е малко по-малко. Всичко зависи от човека. Втора грешка, премахване на мазнини. Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, освен това забавят храносмилането и по този начин ви позволяват да бъдете по-сити за по-дълго. Всъщност пълното спиране на мазнините (масло, олио, сирене) води до преминаване към захари и протеинови храни и по-специално месото съдържа мазнини! Трета често срещана грешка, премахване на скорбялни храни.

Кои са най-опасните диети за вашето здраве ?
Строг пост. Ако трае един ден, тялото се адаптира и се справя, но повече от 2 или 3 дни страда. Особено бъбреците. Диетите, които насърчават протеините, които можете да ядете, също са лоши.

Каква е ползата от консултацията с диетолог ?
Способността ни да слушаме ни отличава от лекарите специалисти. Ние сме единствените, които вършим персонализирана работа. Първата консултация може да продължи час или час и половина. Отделяме време, за да прегледаме с човека неговите навици, за да разберем какво не е наред с диетата му, за което той може да не знае. Освен това, тъй като нашите консултации не се възстановяват от социалното осигуряване, те са по-ангажирани.

ФАРМАЦЕВТОВ СЪВЕТ

Нискокалорични и протеинови заместители и закуски: за заместване на част от хранене или като лека закуска за успокояване на апетита, в пликчета прах за приготвяне, барове, бисквитки ...

Фитотерапия: естествени модератори на апетита, дренажи (пепел, ливадна сладка, черна ряпа ...) и мазнини, базирани на гуарана, зелен чай, шафран ... В капсули, пръчки, напитки, билкови чайове. Плюс носна пръчка за спиране на апетита.

Кремове, гелове, серуми, етерични масла: за масажи за отслабване, базирани на кофеин, кафяви водорасли, морска сол, глина, растения, ретинол, ментол ... Гами за мъже и жени.

Пробиотици: за да балансира чревната флора и по този начин да помогне за предотвратяване на излишните килограми.

ДА НАПРАВИТЕ: ТЕРМАЛИЗЪМ
Булки ле Бен
7 одобрени лечения от 18 дни за отслабване, включително едно за млади хора. Ново: лечение след рак на гърдата за възстановяване на теглото и формата (не се поддържа), което допълва традиционното лечение. Лечения за отслабване от 6 или 9 дни, не се възстановяват.
обади му се 04 79 55 23 44 или кликнете върху www.thermes-brideslesbains.fr

Виши
18-дневно излекувано заболяване Храносмилателни и метаболитни заболявания и наднормено тегло. 6-дневни или 12-дневни програми за отслабване, не се поддържат.
обади му се 0 800 30 00 63 (безплатен номер, безплатно обаждане от стационарен телефон).
Уебсайт: www.destinationvichy.com