Изборът на правилната психотерапия

От психоанализата до арт терапията, днес има много видове терапия, която ни помага да излекуваме дискомфорта си.

Точно както всеки намира за нормално да приема лекарства за облекчаване на физическа болка, всеки, който страда психически, трябва да намери за естествено да потърси помощ.

По-голямата част от съвременниците ни обаче по-охотно се опитват да се излекуват, като пият твърде много, преглъщат твърде много хапчета или други вредни вещества ...

Различни причини да отидете да видите „свиване“

Депресия, фобии, пристъпи на тревожност, анорексия, булимия и др., Различните фигури на неразположение са многобройни и всички те могат да бъдат облекчени чрез „свиване“.

Можем също да започнем терапия, за да се опознаем по-добре: разберете защо нашите любовни истории винаги се превръщат в катастрофа, защо често се чувстваме „зле“ или защо имаме впечатлението, че се задушаваме в безвкусно съществуване.

„Свиващият се“ най-накрая може да осигури от време на време подкрепа: за по-добро преодоляване на разпада, загубата, безработицата, за да се види по-ясно пред важното решение или когато човек „вече не се справя“ с децата си.

Само лекар може да предпише лекарства

Лекарите (общопрактикуващи лекари или психиатри) са единствените оторизирани да предписват лекарства, понякога необходими за облекчаване на симптомите (хапчета за сън, транквиланти, антидепресанти и др.).

Консултацията с психиатър не означава да сте потънали в лудост! Това, което особено отличава този лекар, е, че той не просто изтрива симптомите с хапчета, той често препоръчва паралелно психотерапия, за да ни помогне да живеем по-добре, да идентифицираме причините за дискомфорта и да ги предотвратим.

Психолог, психоаналитик или психотерапевт ?

Психологът трябва да е получил университетска диплома, удостоверяваща поне пет години обучение. Подобно на психиатрите, той може да се специализира в различни форми на психотерапия.

Няма обаче официална диплома по психоаналитик. Обикновено психиатър или психолог в началото, анализаторът трябва да бъде прикрепен към психоаналитично училище, залог за сериозност, сам да е последвал психоанализа и да започне практиката си под наблюдението на утвърден специалист.

За разлика от други европейски държави, Франция все още не е регулирала професията на психотерапевт. Указът за прилагане на "Домашното изменение" от 2003 г. никога не е публикуван, всеки може да упражнява без никакъв контрол върху своите умения.

От около 15 000 психотерапевта във Франция, по-голямата част са сериозни, но 6000 практикуват без диплома, а някои предлагат ексцентрични методи.

Разграничете шарлатани и сериозни терапевти

За да изберете своя терапевт, използвайте „от уста на уста“, това е най-добрият начин да „тествате“ някого. Не се колебайте да го попитате за неговия произход и умения и да го попитате дали е свързан с професионална организация, която предлага минимум гаранции.

Обикновено се препоръчва да се консултирате с двама или трима терапевти, преди да направите избор. Можете да се доверите на интуицията си, трябва да се чувствате уверени.

И накрая, не упорствайте с терапия, която не изпитва полза след пет до шест сесии, особено ако изглежда, че е по-лоша. Не преследвайте, ако смятате, че вашата индивидуална свобода не се зачита. За терапевта е опасно да спечели власт над своя пациент.

Изборът на терапевт също означава да изберете едно от различните училища.

Поведенчески и когнитивни терапии

Много популярни в САЩ, те носят бързо облекчение.

Теория

Психологическите проблеми възникват от погрешно тълкуване на реалността, което води до неподходящо поведение. Например депресираният вижда бутилката наполовина празна, а не наполовина пълна, той преувеличава трудността на ситуациите и подценява способността си да ги разреши.

Терапията има за цел да демонтира тези „лоши“ мисловни механизми и да ги замени с други, по-подходящи представи на себе си и на своята среда. „Упражнения“ ви позволяват да „коригирате“ постепенно.

Продължителност и цена

Средно десет до тридесет седмици, с една или две седмични сесии от 45 минути.

Бройте между 45 и 160 € на сесия, в зависимост от практикуващия и контекста (публично или частно заведение, кметство). Ако терапевтът е психиатър или работи в публична структура, при определени условия тези сесии могат да бъдат покрити от здравно осигуряване.

Психоаналитичният ток

Широко популяризирана от откриването си от Зигмунд Фройд в самия край на 19 век, психоанализата предава много заблуди.

Теория

Тя се основава на представата за несъзнаваното, скрита част от нашата психика, с която трябва да се свържем отново, за да дешифрираме историята си и да се отървем от силните емоции, които ни пречат.

Настоящите събития наистина резонират с травми, преживени в ранното детство. Намирането им и преживяването им ви позволява да се освободите от тях. Аналитикът не влияе върху пациента и не го осъжда.

Впоследствие други психоаналитици са установили варианти. На същата основа аналитично вдъхновените психотерапии имат по-гъвкава рамка и по-кратка продължителност (от няколко месеца до няколко години).

Продължителност и цена

Психоанализата продължава няколко години със скорост от една до четири сесии на седмица. Но именно терапията дава възможност да се стигне най-далеч в самопознанието и което води до трайно възстановяване на психологическото благосъстояние.

Разчитайте на цена, която варира между 45 и 150 € на сесия, но много психоаналитици коригират цените си според финансовите възможности на пациентите. Ако той е и лекар, психоаналитикът може да издаде формуляри за възстановяване на разходи.

Семейни терапии

Родени в Съединените щати през 60-те години, те имат за цел да помогнат на "група", която се справя зле (например двойка или семейство, дестабилизирано от насилието на един от членовете й), но също така и да излекуват човек, като постигнат напредък в група, към която тя принадлежи.

Теория

Проучването на сцени от семейния живот помага да се разбере откъде идват трудностите на детето и това често е достатъчно, за да ги накара да изчезнат.

Терапевтът насърчава участниците да осъзнаят чувствата, които ги оживяват („какво ви развълнува в това, което каза?“). Той не дава съвети, но помага да се разбере например доколко нашето отношение в двойката или към нашите деца произтича от нашата собствена история.

Продължителност и цена

Продължителността на семейната терапия е много различна: от четири или пет сесии до три или четири години, най-често в размер на една сесия на месец (от един час до час и половина).

Терапията понякога е безплатна (зависи от състоянието на центровете); може да се покрива от здравно осигуряване. Цените са средно между 80 и 120 € на сесия.

Психотерапии за развитие

Понякога ги наричат „хуманисти“, защото всички те популяризират концепциите за уважение към личността, отговорност, свобода и растеж, за да насърчат процеса на развитие на човешкия потенциал. Всички също предлагат редуващи се индивидуални и групови сесии. Ето основните.

Гещалт терапия

Целта му е да „запълни празнините в личността, за да направи индивида цялостен“ и да му помогне да стане истински себе си. Помага да се идентифицират травматични събития, които не са били усвоени и продължават да оказват отрицателно влияние върху живота ни.

Тя се основава на информираността на пациента за това как той функционира. Това изисква да бъдете внимателни към своите емоции, телесните си усещания и начина си на взаимодействие с околната среда.

От няколко месеца до няколко години, при скорост от един час сесия на седмица. Последният струва средно 60 €. Организират се няколкодневни курсове за около 120 €.

Транзакционен анализ

Тя разграничава три състояния на „аз“, които заедно съставляват нашата личност: родителското състояние (морални преценки, защитни нагласи), състоянието на възрастен (реалистична оценка на фактите, загриженост за ефективността) и детското състояние.

Транзакционният анализ се състои в диагностициране в конкретна ситуация кое състояние на егото диктува нашите реакции и по този начин осъзнаването на несъзнаваните модели, разработени в детството, които повтаряме и които ни пречат да бъдем щастливи.

Позволете около 50 €, които не се възстановяват от здравната застраховка.

Арт терапия

Изкуството е ценен инструмент за личностно развитие, използван от някои терапевти, за да ни помогне да опознаем по-добре себе си, да се обичаме по-добре и да разгърнем креативността си.

Живопис, скулптура, музика, танци, театър, изработване на маски, кукли и др., Всеки може да намери подходящата за него работилница, където да озари, процъфти и енергизира живота си.

Арт терапевтите работят в институции (болници, домове за пенсиониране и др.) Или в частна практика. Продължителността на сесиите е много променлива и тяхната цена също: от 30 до 80 €.

полезни адреси

Френска федерация на арт терапевтите,
19 rue Brézin, 75014 Париж
Телефон.: 06 78 24 17 77.
Уеб:

Френско общество по семейна терапия,
23 rue de La Rochefoucauld 75009 Париж.
Телефон.: 01 49 70 88 58.

Френско общество за психоаналитична семейна терапия,
154 rue d'Alésia, 75014 Париж.
Телефон.: 01 74 71 71 66.
Уеб:

,
27 rue de la Saïda, 75015 Париж
Телефон.: 01 45 88 35 28

Френскоезична асоциация за обучение и изследвания в поведенческата и когнитивна терапия,
10 авеню Гантин, 74150 Румили.
Телефон.: 04 50 64 51 75.
Уеб: www.afforthecc.com

Психоаналитична асоциация на Франция,
24 място Дофин, 75001 Париж.
Телефон.: 01 43 29 85 11.
Уеб: www.associationpsychanalytiquedefrance.org

Френска асоциация за психоанализ и аналитична психотерапия,
19 rue Fabre-d'Églantine, 75012 Париж.
Телефон.: 01 43 46 75 26.
Уеб: www.psychanalyse.asso.fr

Френско гещалт общество,
123 rue Violette Leduc, 26500 Bourg-lès-Valence
Телефон.: 06 60 66 75 97.
Уеб: www.sfgestalt.org

Френски институт за транзакционен анализ,
37 rue d'Amsterdam, 75008 Париж.
Телефон.: 06 82 00 36 58.
Уеб: