Изчислете скоростта на метаболизма | Оценете метаболизма си

Изчислете метаболизма си и открийте своя енергиен профил

2100 калории

Защо изчисляването на метаболизма ви измерва метаболизма ви ?

Всъщност този показател, скоростта на метаболизма, е много подходящ за оценка на вашия метаболизъм.

Скоростта на метаболизма е броят на калориите, които консумирате на килограм телесно тегло, за да поддържате теглото си стабилно.

Внимавайте да не бъркате с базалния метаболизъм (BMR) или дневните енергийни разходи (TDEE).

Тези 2 показателя отчитат общия брой калории, от които се нуждаете за един ден .

Дори най-добрите треньори и диетолози допускат тази грешка ...

BMR се различава от TMB, за първия е общо калории.

Докато за второто имаме норма със съотношението на консумираните калории към телесното тегло.

Да вземем пример, за да разберем по-добре.

Ако на ден консумирате 2100 калории и тежите 70 килограма.

Тогава скоростта на метаболизма ви ще бъде 2100/70 = 30 калории на килограм телесно тегло.

В идеалния случай следете калориите, които консумирате, за поне 7 дни (можете да използвате приложението myfitnesspal, за да преброите калориите).

След това трябва да се претеглите, когато се събудите и на гладно в продължение на 1 седмица (след като отидете до тоалетната)

В този случай стойността на скоростта на метаболизма ви е 30 kcal/kg е средна, нищо специално за докладване.

От друга страна, по-ниските стойности разкриват дисфункция на вашия метаболизъм.

Дори може да има отрицателно въздействие върху здравето ви, ако позволите да се включи по-бавен метаболизъм.

Ето защо оценката на метаболизма с метаболизма като индикатор е важна.

Особено, ако искате да започнете диета, за да отслабнете или да усъвършенствате фигурата си.

Очевидно е, че ако метаболизмът Ви е нисък, можете да го подобрите, като адаптирате диетата си.

За това трябва да се обърнете към про-метаболитна диета.

Храненето преди метаболизма ще подпомогне метаболизма ви с храни, които ще помогнат за изгарянето на калории.

След това променете определени навици в начина на живот, за да възстановите по-висока скорост на метаболизма (спортна активност, намаляване на стреса, коригиране на дневната консумация на калории).

Сега изчислете скоростта на метаболизма си, оценете метаболизма си, за да знаете състоянието на метаболизма си.

За да ви помогна, аз съм подготвил калкулатор, който ще изчисли скоростта на метаболизма ви и освен това директно ще получите вашия персонализиран отчет !