Ябълкова диета

Ще ми кажете ли защо да ходя на ябълкова диета? И как да го направим? Колко ябълки ядем на ден? В какви форми? Отговарям на всички ваши въпроси в статията по-долу.

Сдържаност и усещане за празнота

Не е лесно да се адаптирате към празнотата и отсъствието, създадено от това затваряне. Този нов ритъм, много по-бавен в сравнение с моя активен парижки живот, беше доста противоположен. Имах нужда от малко време, за да намеря баланса на един живот без: моята седмична спортна рутина, включително например моето въртене в Динамо, моите уроци по кундалини, които давам и където щастливо се срещам с моите ученици, срещи за блога, за да открия нови марки или нови продукти, обяд с мои приятели ... Вероятно като много от вас, в началото, за да запълня тази празнина, отново се спрях на храната.

Запълнете празнината с храна

Ядох твърде много и далеч над глада си. Вече не слушах дали се чувствам сит или не. Освен това хапвах много извън храненията. Тъй като не съм затворен сам, щях да седя на масата и да ям приготвената храна, въпреки че не бях гладен. В резултат на това се почувствах тежък, храносмилането ми беше лошо, стомахът ми беше подут и транзитът ми всъщност не беше на върха ....

Пряко следствие: спад в енергията, водещ до дрямка всеки ден около 15:00 или дори 2:00 ... накратко каквото и да било !

Ден преди моята ябълкова диета

Миналия четвъртък, щом се събудих, се почувствах тежко. По принцип това неприятно усещане за тежест не се появява сутрин. Тя пристига през деня ... Просто вече не можех да издържа с подутото си състояние, запек и прекалено много вътре. Все още закусвах (овесени трици и растително мляко + плодове + бадеми), по навик с ритъма, който създадох за себе си тук ... докато в Париж никога не приемам това, което искам. Ограничавайки се до Drôme-Provençale, всъщност моделирах хранителните си навици на този на приятеля си, за когото, както много други хора, закуската е задължителна. Това не е моят случай, вкусът обаче е.

От диетата с ябълки се свързах отново с тялото си и хранителните си навици и напуснах закуската тук сутрин. Червата ми и енергията ми казват благодаря! Моля, обърнете внимание, бих искал да отбележа, че това, че пропускането на закуска е добро за мен, не означава, че ще знае за вас.

Тогава дойде време за обяд, абсолютно не бях гладен (напротив ...). Но тъй като ястието беше готово и беше много леко (салата от ендивия, цвекло и поширано яйце), седнах на масата. Ядох се чувствам виновен за ядене без глад. В крайна сметка обядвах, защото нямах много какво да правя по това време и беше лесно, беше готово и пред мен ... явно изобщо не бях готов.

По време на десерт, винаги без никакъв глад, но за да се утеша с докосване на сладост, си направих маслен тост с квадратчета шоколад, НИЩО ! За някой, който вече се чувства прекалено тежък, който е уморил храносмилателната си система, като е ял твърде много от началото на задържането (3 седмици) и който усвоява много зле глутен (сандвичи) и млечни продукти (масло), не мога да го направя по-лошо !

По време на вечеря най-накрая реших да послушам тялото си и да се свържа отново с чувствата си. Youhouu ! Направих си компот с 2 ябълки и това беше повече от достатъчно! Казах си, че ще продължа да ям само ябълки на следващия ден, за да се почувствам малко по-лек и да възстановя броячите на 0.

Спускане на храна: какво да правя

Ако като мен, с това затваряне понякога сте яли отвъд глада си и изпитвате нужда да възстановите енергията, като дойдете за детоксикация и олекотяване на храносмилателната система, ябълковата диета е опция. Можете да го направите и с ориз, грозде или моркови.

Ако не сте свикнали да гладувате или да спазвате диети, няма да ви препоръчам да се съборите няколко дни преди да започнете диетата си. Ако решите да отидете на 3-дневна ябълкова диета, направете спускане на храна за 3 дни преди това. Идеалното би било да се ядат само плодове и зеленчуци. Ако е твърде сложно, въпреки това трябва да премахнете всички животински продукти (месо, риба, яйца, масло, млечни продукти и т.н.) и да ограничите зърнените култури и нишестето. Идеята е вашата храносмилателна система да започне детоксикация и изсветляване, което ще улесни диетата. Диетата за вашето възстановяване ще бъде същата. Ще е необходимо да го спазвате няколко дни в края на вашата диета.

Диета: кога да се яде ?

Можете да решите да ядете ябълки, когато почувствате нужда през целия ден. Ако искате да запазите социалния си живот и да продължите да седите с близките си по време на хранене, както го направих аз, тогава можете да следвате този ритъм:

Закуска 2-3 ябълки
Обяд: 2-3 ябълки
Снек: 1 ябълка
Вечеря: 2-3 ябълки

За да не ви омръзне твърде бързо, за да промените начина, по който консумирате ябълките си: компот, печен, в салата с канела (имате право и е отлично средство за потискане на апетита), суров без кожата, по естествен начин за дъвчене с кожата ...

Дневник на диетата ми

През тези 4 дни наистина слушах чувствата си, твоите най-вероятно ще бъдат различни. Не се заблуждавайте от броя ябълки, които съм изял, може да се наложи повече или по-малко.

Пийте много вода по време на диетата си. Това ще помогне на бъбреците и черния Ви дроб да се детоксикират допълнително. Тялото може да се охлади малко по време на диета или на гладно и аз съм много предпазлив, така че изпих един тон йога чай! Можете също да използвате бутилка с топла вода, като я поставите върху черния си дроб, винаги за да му помогнете и да улесните нейната задача в детоксикационната работа.

Ден 1: петък

Този ден не чувствам глад. Започвам деня си в 11 часа сутринта, като изнасям занимания по йога по Кундалини на живо в Instagram на Amazones Parisiennes, моят любим колектив от женски йоги. През последните няколко дни ядох твърде много, че изпитвам желание да постим, въпреки че не съм закусвал, не искам да ям обяд. Така че следвам чувствата си и не ям обяд. Моята енергия ще бъде страхотна през целия ден.

Вечерям: Бих взел 2 ябълки, които правя в компот. Това е всичко, от което някога съм се нуждаел днес.

Ден 2: събота

Чувствам се малко слаб, когато ставам. Имам ниска енергия. Трябваше да направя фитнес сесия чрез Zoom с майка ми и съпругата на брат ми, предпочитам да я отменя, за да си отделя време, без да бързам. Както по време на пост, по време на диета има моменти, когато можете да се забавите малко, това е нормално, не трябва да се притеснявате за това. И преди всичко, позволете си да си дадете малко повече време от обикновено.

Закуска: Ям 2 ябълки под формата на компот. Обелих ги предварително, нарязах ги на ситно и готвих в тенджера в малко вода. Добавям канела и малко спирулина. Веднага след като енергията ми се върне и се чувствам напълно добре.

Обяд: Ям отново 2 ябълки под формата на компот, който поръсвам с канела.

Вечерям: Ям 1 ябълка с кожата, която нарязвам на четвъртинки.

Ден 3: неделя

Не чувствам нужда да закусвам

Обяд:Така че пред мен е Великден, имам това, което някои биха помислили за празник (включително шоколад). Откривам, че изобщо не го искам и съм доволен от ябълките си. Ям 4, които изпекох на фурна.

Великденската версия в режим на диета срещу версията без детокс 😉

Давам урока си по йога в 18.30 ч. И съм пълен с енергия.

Вечерям: За вечеря взимам 1 ябълка, която нарязвам на четвъртинки с кората.

През целия ден този ден енергията ми беше добра, не усещах умора, гадене или мигрена.

Ден 4: Понеделник

Сутрин се чувствам малко слаб, когато ставам, но това чувство на ниска енергия бързо преминава. Исках да закуся, приготвям си ябълково пюре, но получавам обаждане, което ще бъде дълго, изведнъж закуската ми става обяд !

Обяд: компот с 2 ябълки и 1 печена ябълка.

Пътувам повече от час следобед и енергията ми е отлична.

Вечерям: Правя компот с 2 ябълки.

Това е последният ден от диетата ми. Не бях решил, когато започнах тази диета колко дни ще продължи. Много исках да слушам тялото си и неговите нужди. Можех да продължа още няколко дни, но хранителният магазин в селото, където съм затворен, е затворен до четвъртък сутринта. Така че, ако не влязох в режим на гладно, което е лоша идея, тъй като имам недостатъци, избрах края на диетата и увеличаването на храната. Освен това диетата след 3 дни, когато имате дефицит, не е добра идея.

Възстановяване на храната

Ден 1: вторник

Събуждам се доста късно, изведнъж пропускам закуската.

Обяд: Зеленчуков бульон с ряпа, праз и моркови.

Пешеходен преход за 1h30 следобед, когато има изкачвания се уморявам много бързо. Чувствам се сякаш свършвам с енергия.

Да опитам: Около 8-10 ягоди

Вечерям: Допивам вкусния зеленчуков бульон за обяд.

Ден 2: сряда

Когато не го казвам, това е, защото не закусих 😉

Днес възвърнах цялата си физическа и умствена енергия! И аз атакувах писането на тази статия. Кой казва, че намалява физическата енергия, казва и намаляване на умствената енергия. Напоследък ми беше по-трудно да се захвана за работа ... и написах само една публикация в блога през март. Имах много проекти и идеи, но мързел и липса на мотивация, които бяха много пряко свързани с факта, че имах нужда от добър детокс на храната, за да си възвърна енергията и яснотата на ума.

Обяд: 1 цвекло, ½ авокадо, 1 праз и за моя десерт 1 круша и 1 половин портокал

Вечерям:

Ден 3: четвъртък

Събуждам се отново рано! Това е знак, че черният ми дроб и храносмилателният тракт са си свършили добре работата по детоксикация.

Закуска: Вчера не ядох много, защото не бях гладен за още, но изведнъж тази сутрин, когато се събудих, стомахът ми извика за глад. Ям половин портокал и 4 сини сливи. Сервирам всичко с чай от йоги. Не ви казах, но всички вълнуващи видове: кафе и теин трябва да се избягват по време на лечение с детокс.

Обяд: Зелена салата +. тиквички, приготвени във вода + грапен от ряпа и ябълка за моя десерт.

Вечерям: тиквички, приготвени във вода с 2 моркова + 2 праз винегрети (малък/среден размер) и 2 ябълки за завършване

Ден 4: петък

Закуска: овесени трици, сварени с оризово мляко + 2 сини сливи + 1/4 ябълка, поръсени с канела и спирулина

Обяд: цвекло + салата + 1/2 авокадо + 1 ябълка

Вечерям: салата от зелен боб и гъби + салата от краставици и авокадо