Японска кухня диета

Диетата е една от основните основи за ефективно отслабване. По този начин има множество планове, толкова интересни, колкото и други. Много изследвания са фокусирани върху различни хранителни навици. Японската диета задържа вниманието на диетолозите, защото те са забелязали, че японците имат повече или по-малко контрол върху теглото си. Наистина, Япония е една от страните с много ниски нива на затлъстяване. След това те се опитаха да открият тайната им и ги споделиха с тези, които искат да усъвършенстват фигурата си.

Повече подробности за японската кухня

Статистиката е недвусмислена, японците имат по-голяма продължителност на живота. Това се дължи на a балансирана диета, но също така и до здравословен начин на живот.

Въпреки факта, че работят много, японците си правят заслужена почивка. Те практикуват много релаксиращи дейности и ободряващо за възстановяване на енергията им.

Връщайки се към Японска кухня, ястията се състоят от прясна храна в малки пропорции. В допълнение към приоритизирането на качеството пред количеството, японците отделят време да се насладят на храната си, като ядат бавно.

Освен това те са много взискателни към представянето на ястията. За тяхното обучение се грижи добре, за да ги направи по-апетитни. Трябва също да знаете, че японската кухня не включва млечни продукти. Японците също не консумират или много малко месо и хляб. За тях закуската е най-важното време от деня. Диетолозите отбелязват, че това първо хранене се състои от различни видове храни, придружени от зелен чай, задължително питие.

Основните елементи на японската кухня

The японски ястия по същество се състои от ориз, тестени изделия, плодове, соя, зелен чай и безброй зеленчуци. Що се отнася до ориза, японците консумират за предпочитане кафяв ориз в сравнение с бял ориз.

Що се отнася до тестените изделия, има няколко такива като рамен, соба, сомен и удон. Произвеждат се с видове пшеница, които практически не съдържат въглехидрати.

Японците също консумират много плодове като Fuji ябълки, мандарини и райска ябълка.

Що се отнася до протеиновите храни, те очевидно предпочитат сьомгата и скумрията пред месото и млечните продукти. Освен всичко друго, те ядат соя, която се използва за приготвянето на различни ястия като тофу. Тази храна е богата на протеини, калций и антиоксидант, като по този начин предотвратява риска от диабет, като същевременно намалява нивата на холестерола.

В категорията на растенията, японците отиват за боб кълнове, зеле, червен фасул, тиква, гъби, водорасли, репички, патладжан, бамбукови издънки и водорасли. За закуска е възможно да ядете мандарина, мисо супа и чаша зелен чай.

Обядът може да се състои от суши, юфка с гъби, ябълка и зелен чай. А за вечеря се препоръчват сашими, кафяв ориз, портокалов и зелен чай.