Храненето в определени часове: влияние върху нашето тегло ?

Чели сте статии за това какво да ядете, как да готвите, как да увеличите храносмилането си максимално. Всичко това за целта да отслабнете. Но това, което сте пропуснали, е „кога“. Да, времето се възпроизвежда много важна роля в диетата си и следователно в загубата на тегло. Колко пъти сте пропускали закуска за лека закуска в 11 часа сутринта или сте постили вместо вечеря след тренировка? И колко пъти сте се гладували, докато чакате вечеря, преди да се нахвърлите върху яденето и да злоупотребите ?

Тъй като изборът между хранене в определени часове или слушане на глада не винаги е много лесен. Важното е винаги да слушам на вашето тяло и неговата ситост. Обикновено това чувство на ситост се усеща около 20 минути след края на храненето. Затова отделете време за ядене и оставете вилицата, когато стомахът ви е пълен. Все още загубени? Не се паникьосвайте, ето някои указания, които да ви насочат !

1. Не се гладувайте !

Това е грешка номер 1: не чакайте да гладувате, за да погълнете нещо! В противен случай може да имате очи по-големи от стомаха и тогава там, пакетът чипс в долната част на шкафа ви ще премине там! Защото не особено забавното е, че когато нивото на кръвната ни захар е изключително ниско, често имаме склонността да се хвърляме към всичко, което ни е на разположение, а това всъщност не е целта. !

2. Предимствата на храненето в определено време

По-добре ли е да има три основни хранения на ден или по-скоро шест или седем по-малки порции, разпределени през целия ден? Мненията по този въпрос са различни, но това, което е сигурно е, че а предварително дефиниран хранителен план ще ви помогне да избегнете голям глад и следователно да преяждате наведнъж или да закусвате през целия ден или под въздействието на емоция.

3. Недостатъците на храненето в определено време

Може да има моменти, когато се насилвате да ядете, когато не сте наистина гладни и това означава, че ще приемате калории, когато, е, нямате нужда от тях. Обикновено този вид навик може ви карат да наддавате. Да не говорим, че на много хора също ще им бъде трудно да се придържат към строгите графици за хранене и, като се фокусират твърде много върху тези часове, за да бъдат спазвани, те ще слушат по-малко тялото си и сигналите, които той им изпраща.

4. Слушайте тялото си

Истината е, че когато поглъщате храна, тя винаги трябва да бъде защото сте гладни. Така че от вас зависи да решите кой от тези два модела е подходящ за вас. Ако решите да ядете в определено време, не се насилвайте да ядете ако не сте гладни. И ако коремът ви продължава да кърчи и ви остават два часа преди следващото хранене, вземете здравословна закуска. Важното е да слушате стомаха си, да ядете храни, които са полезни и здравословни за вас и не са пълни с наситени мазнини, и не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да има калориен дефицит в края на деня.