Йога с плосък корем: 8 пози за улесняване на храносмилането

улесняване

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

По-добро смилане след обилно хранене, улесняване на ежедневния чревен транзит, плосък корем ... Открийте специалните йога стойки за храносмилане, за да практикувате, без умереност !

Бъдете информирани

Йога за смилане на хранене и (ди) управление на емоциите ви

В много отношения редовното практикуване на йога е от полза за нашето тяло и за ума ни.

Благодарение на работата върху дишането, съчетана с реализирането на адаптирани пози, йога може да действа върху трудно храносмилането. Не говорим само за чревния транзит: независимо дали става въпрос за смилане на храната, която ядем, или емоциите, които имаме в нас, идеята е, че всичко циркулира по-свободно и по-течно.

Страничен силует също, тези пози имат определен интерес: те изискват коремната лента и укрепват корема. Следователно идеална практика за тези, които искат да поддържат плосък корем.

Ние предпочитаме усукващите се пози

Някои насочени асани (пози), като извивки, ви позволяват да извършите добър масаж на всички храносмилателни органи и да рестартирате ефективно тяхната дейност. По този начин черният дроб, стомахът, червата се възползват от масаж по време на реализирането на тези пози (полуизвиване, седящо извиване, удължено извиване, изпадане с изкривяване ...).

Бакшиш: тези пози са още по-ефективни с електростимулационен колан.

Също така, обикновен масаж на корема след тежко хранене, придружен от продължителни, съзнателни вдишвания и издишвания през носа, може да подпомогне храносмилането.

Добре е да се знае: противно на това, което може да се мисли, не се препоръчва да се практикува този вид извиваща се поза веднага след хранене. Препоръчително е те да бъдат приключени от обяд или вечеря, така че транзитът вече не е в разгара си. Така че изчакваме малко преди да вземем тази йога почивка.

Дишане, от съществено значение за стимулиране на транзита

Дишането играе основна роля в този процес. Когато дишането е пълно и дълбоко, той окислява клетките много по-добре и отпуска тялото като цяло, като премахва стреса и локализираното напрежение (в областта на шията, стомаха, кръста и т.н.). Намаляването на стреса и безпокойството чрез редовно практикуване също помага за насърчаване на храносмилането !

По този начин, като дишаме по съзнателен начин, имаме възможността да взривим определени блокажи, които затрудняват потока на енергия, което може да бъде пряко свързано с транзитни нарушения.