Как да избегнем следродилна депресия?

The следродилна депресия е сериозен проблем с психичното здраве, който не бива да се подценява. Това е депресия, която може да има сериозни последици за живота на майката и детето.

В Северна Америка процентът на следродилна депресия се увеличава драстично. Процентът на диагностицираните жени сега е близо 20%, според Националния институт за обществено здраве в Квебек (INSPQ). Ситуацията е тревожна, но има ли такива начини за предотвратяване?

Какво е следродилна депресия?

За разлика от бебешкия блус, който е временен дискомфорт, който трае само няколко дни и изчезва без особени затруднения, следродилната депресия е заболяване, което може да продължи няколко месеца и да има сериозни последици, ако не е. Не се поддържа от лекар. В допълнение, бебешкият блус не засяга отношенията майка-дете, за разлика от следродилната депресия, която може да доведе до значителни нарушения на привързаността. Отвъд тъмните мисли, дори насилствени, които майката може да изпитва към бебето си, следродилната депресия прави засегнатия от нея неспособен да отговори на нуждите на детето.

Бебешкият блус се появява между третия и десетия ден след раждането, истинска депресия може да възникне по всяко време на годината. Следродилното включва същите симптоми като тежката депресия: тъжно настроение, чувство на безполезност, безнадеждност и тежки нарушения на съня. Тези симптоми често са придружени от чувство за вина и срам от страна на майката.

Освен това тя понякога изпитва пълна липса на интерес и нежност към бебето си. Тези промени могат да имат значителни последици за психологическото развитие на детето.

Как да предотвратим следродилна депресия?

За съжаление много пъти следродилната депресия се диагностицира твърде късно, когато майката е в голямо бедствие. Новородените майки, които често се оказват сами, се срамуват от чувствата си към бебето си. Те не разбират защо са толкова нещастни на етап от живота си, който трябва да бъде свързан със щастието. Следователно те са по-малко склонни да се доверяват на околните от страх да не бъдат осъдени.

Освен това, тъй като новите майки често прекъсват нощите, е съвсем нормално те да бъдат много уморени. Тогава близките им не могат да подозират, че зад това изтощение стои нещо по-сериозно. Въпреки това, при някои обстоятелства има начини за предотвратяване на следродилна депресия по време на бременност и след раждане.

По време на бременност

Депресивна история

Майките, които са преживели депресия преди или по време на бременност, са по-уязвими от другите и са изложени на по-голям риск от рецидив. Ето защо е важно да се наблюдават по-специално тези бъдещи майки. Веднага щом се появят симптоми като безсъние, пристъпи на тревожност или промени в настроението, е важно да се грижите за майката психологически.

Освен това по време на бременност жените изпитват необичайни хормонални колебания. За някои от тях бременността е предизвикателство за психичното им здраве. Тогава те са по-чувствителни към тези хормонални дисбаланси и трябва да бъдат по-бдителни.

Пренатални консултации

Психологическото консултиране по време на бременност е добър начин да се установи предразположението към следродилна депресия. Например, следродилната депресия може да бъде предизвикана, когато бременността е била нежелана или когато са възникнали проблеми на бебето или майката по време на бременността.

Пренаталните консултации са възможност за обсъждане на въпроси за майката, промените в нейното тяло, нейната емоционална среда, професионалния й живот и т.н. Те също така позволяват да се разбере дали бъдещата майка е добре обградена, дали нейното икономическо състояние не е несигурно или дали тя преживява стресови събития като загуба или раздяла. Бременната жена, която проявява симптоми на депресия или блус по време на бременност, е много вероятно да изпадне в следродилна депресия, ако не се управлява от лекар.

Напълнете с Омега-3

Според няколко проучвания, включително едно, проведено от д-р Габриел Шапиро и екип от изследователи от университета в Монреал и изследователския център Ste-Justine на CHU, майките биха могли по-лесно да избегнат следродилната депресия чрез зареждане с гориво. Омега-3. Според д-р Шапиро „нивата на Омега-3 падат естествено по време на бременност, тъй като магазините, които има бъдещата майка, се прехвърлят на бебето. И тези резерви продължават да бъдат най-ниски в продължение на шест седмици след раждането. „Като консумират поне 150 г мазна риба на седмица, бременните жени биха могли да се възползват от увеличаване на приема на Омега-3 и по този начин да намалят риска от развитие на следродилна депресия.

След раждането

Прекъснете изолацията

За да се предотврати следродилната депресия, наличието на добри хора наоколо е от съществено значение. В Северна Америка, за разлика от много страни в Южна Америка, Европа и Азия, жените след раждането остават сами с бебетата си. Социалната мрежа и семейната подкрепа са по-малко там, отколкото другаде по света. Тази самота е важен фактор за увеличаването на следродилната депресия в Северна Америка. Следователно е от съществено значение една нова майка да бъде заобиколена и подпомогната след раждането, за да може тя да си почине и да може да се грижи добре за детето си.

По-добър екран за следродилна депресия

Здравните работници и тези около новите майки за съжаление са склонни да минимизират страданията си и да омаловажат умората си. Често диагнозата следродилна депресия и подходящата медицинска помощ идват твърде късно.

Д-р Мари-Хосе Пулен, психиатър в Квебекския университетски институт за психично здраве, твърди, че „следродилната депресия е едно от перинаталните психиатрични усложнения, около които все още има много невежество и объркване“. Следователно много често се диагностицира погрешно. Колкото по-рано бъде открита депресията, толкова по-ефективно ще бъде лечението.

В заключение…

Важно е да не се бавите с консултациите и особено да не тривиализирате депресията. Разбира се, по-голямата част от новите майки ще имат епизоди на депресия, без непременно да изпитват следродилна депресия. За да го предотвратите и да го избегнете колкото е възможно повече, трябва да се говори за него, без срам и без преценка. Ако в определени ситуации е невъзможно да го избегнете; за да го излекувате, здравният специалист ще бъде от съществено значение. Не се колебайте! Това е за вашето благосъстояние и това на вашето бебе.

Сабрина Хамум, редактор на Canal Vie