Как да отслабнете, без да качите обем ?

Това е, решили сте се. Най-накрая ще се захванете със спорт. Но бъдете внимателни, искате да отслабнете, да сте мускулести. Но не много.

Няма спор и да изглеждате като пристрастен към културистите. Искате да останете женствени. Вече защото не е секси и тогава ... Не бихте искали да имате повече печ от приятеля си. Което би било жалко ... и за единия, и за другия.

Целта, когато искате да отслабнете, не е непременно да го качите с големи мускули, не ?

Не се притеснявайте, веднага ще ви кажем как да отслабнете, без да се натрупвате !

1 - малко информация

Какво трябва да направиш? Заложете на спортове за издръжливост, защото те работят с вашите дълбоки мускули и ви принуждават да се включите в мастните си запаси за енергия. Спортът за издръжливост ще оформи и усъвършенства фигурата ви, защото включва по-голяма част от мускулната маса.

За да тонизирате мускулите, без да набирате обем, трябва да правите дълги серии, с леки натоварвания; ако серията е дълга, това означава, че използваните товари са непременно леки, логични! В културизма серията се счита за дълга от 20 повторения.

Въпреки това, за да отслабнете във фитнеса, не трябва да се избягва нито едно устройство. Но за да получите най-много резултати, трябва да положите интензивни усилия. Ако не сте свикнали, отидете на 30 или 45 минути сесия на седмица

2 - Четирите спорта за практикуване

Aquagym: 30-минутна сесия е еквивалентна на 1h30 урок на земята. Това е благодарение на налягането на водата върху тялото ви. Но още по-фантастичното в тази история е, че е по-малко уморително. Няма да излезете от капеща и твърда водна аеробика, защото водата ви носи и омекотява движенията ви. Освен това ви позволява да работите върху наистина чувствителни зони: седалище, бедра и ханш !

Бягане: това е един от спортовете, който ще ви накара да се справите най-много. Той работи с всички мускули в долната част на тялото и е наистина подходящ, ако го практикувате редовно. Поне веднъж седмично, за да бъде ефективно !

Пилат: чрез машини или аксесоари тялото ви ще бъде дестабилизирано. Следователно, за да си върне стабилността, той трябва да поиска дълбоките мускули. Това ще ви позволи да спортувате изваяно и добре закръглено тяло. Знайте едно нещо, бавните упражнения имат благоприятен ефект върху вашата фигура, която е направена по-тънка и тонизирана.

Силовата плоча: брилянтна машина срещу мазнини. Използвайки вибрации, за да ви изведе от равновесие, това ви принуждава да работите върху мускулите си. Освен това вибрациите активират кръвообращението и следователно елиминират мускулното напрежение.