Отслабване: Как да отслабнете, без да тренирате ?

Отслабването, без да се прибягва до упражнения, е в списъка на мечтите на много ентусиасти за отслабване. Мечтаете ли също да отслабнете, без да се отдадете на този или онзи спорт? Имайте предвид, че най-добрата алтернатива на спорта, макар и само да се възприемат няколко конкретни жеста в ежедневието. Преглед на начините за отслабване без упражнения.

Лишавайки се от алкохол, първата стъпка за отслабване без усилие

С високото си съдържание на калории алкохолът ви помага да наддавате на тегло. Съдържа захари, които ускоряват процеса на напълняване. Ако от известно време сте пристрастени към алкохола, не забравяйте да го спрете. Въпреки че го пиете малко и рядко, не забравяйте да се лишите от него, ако искате да отслабнете.

Алкохолът включва вино, бира и всички други алкохолни напитки. Ако откриете, че алкохолът ви увеличава апетита за храна, можете да приемате много малко. Което утолява жаждата ви за напитката. В идеалния случай трябва да погледнете виното, което е с по-ниско съдържание на калории в сравнение с други алкохолни напитки.

Внимавайте да избягвате сладки напитки и плодови сокове

Алкохолните напитки са заредени със захари и калории. Те не трябва да бъдат включени във вашата диета за отслабване. Алкохолът не е единствената напитка, която трябва да избягвате, има и безалкохолни и диетични напитки, които се приготвят от плодови сокове. Към това се добавят газираните напитки, които трябва да се премахнат от гърдите ви.

Освен тези сладки напитки, плодовите сокове също са фактор за увеличаване на теглото. Вярно е, че няколко от тях биха могли да ви помогнат да отслабнете, но повечето са предназначени да наддават на тегло. С плодови сокове приемът на въглехидрати скача рязко. Предпочитайте зелен чай и черно кафе пред сладки напитки и плодови сокове.

Напълнете с фибри: за отслабване без спорт

Някои храни съдържат рафинирани въглехидрати, които предотвратяват загубата на тегло. Трябва да се отбележи, че при отслабване се предпочитат сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати представляват фибри. Те насърчават загубата на тегло. Всъщност те ви дават усещане за много продължителна ситост, нещо, което ви помага никога да не изпадате в ненужен апетит.

Фибрите регулират нивата на кръвната захар и намаляват коремните мазнини. Така че се запасете с фибри. Те могат да бъдат намерени в много храни. Белият фасул, нахутът и сините сливи съдържат все повече фибри. Сушените смокини, соята, касисът, кокосът и бадемите също са идеален източник на фибри.

Фокусирайте се върху добрия сън, друг начин за отслабване без упражнения

Сънят помага на тялото да работи. Ако не спите достатъчно за известно време, може да получите наднормено тегло. Липсата на сън кара стомаха ви да ръмжи. В резултат на това гладът се увеличава. Това ви кара да хапвате, да ядете повече храна от обикновено. Всъщност, колкото по-гладен си, толкова повече тялото ти отделя грелин и толкова по-интензивен става твоят глад.

Ако сте склонни към безсъние, потърсете Вашия лекар, за да го отстраните. Безсънието често е резултат от стрес, натрупан през целия ден. Когато се стресирате, надбъбречните жлези отделят повече кортизол. Този хормон е един от основните фактори за увеличаване на теглото. Следователно порочният кръг на стрес-кортизол-наддаване на тегло трябва да се превърне в добродетелен кръг на добър хумор-добро сън-отслабване.