Как бързо да отслабнете

Външният вид се превърна в голям фактор в днешното общество. „Нормата“ е, че сте красива, слаба и добре изваяна. Но за да имате тяло-мечта, важно е да не го пускате и да полагате усилия: практикувайте спорт, яжте балансирана и разнообразна диета и имайте здравословен цялостен начин на живот.

Защо съм с наднормено тегло ?

Наднорменото тегло вероятно е последица от ежедневната диета, която е твърде калорична и често липсата на физическа активност. Неактивната жена обикновено не трябва да надвишава 1800 калории на ден, умерено активната жена (30 минути физическа активност) не трябва да надвишава 2000 калории, а активната жена (минимум 1 час физическа активност на ден) не трябва да надвишава 2800 калории. Мъжете са малко по-добре: неактивният мъж не трябва да надвишава 2100 калории на ден, умерено активният мъж не трябва да надвишава 2600 калории, а активният мъж не трябва да надвишава 3500 калории на ден.

Първата стъпка е да проверите дали не консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, като използвате етикети за храни и напитки. Малък съвет: много храни в нашето ежедневие съдържат тревожни количества захар или сол (плодови сокове, шоколадови блокчета, чипс и др.). За да отслабнете и да запазите здравето си, избягвайте ги.

Трябва ли да се лишаваме по време на диета ?

Отговорът на този въпрос не е толкова очевиден, защото ключът е да не се прекалява. Ако остане точен, да, възможно е да се забавлявате от време на време. В противен случай избягвайте на всяка цена, за да да не се отдадете на лакомия. Трябва да знаете как да имате предвид, че нямате нищо за нищо и че трябва да положите усилия, защото рано или късно резултатите ще бъдат видими.

Възможно ли е да отслабнете бързо ?

Също така трябва да сте наясно, че е трудно да изгубите всички тези излишни килограми с щракване на пръстите си. Абсолютно необходимо е да бъдете предпазливи с капсули и други лекарства, които трябва да върнат размера на манекен за няколко дни. За да отслабнете, без да излагате здравето си на риск, трябва да бъдеш търпелив. За да добиете представа, една жена, която би искала да отслабне с 15 килограма, без да застрашава здравето си, би могла да заложи на загуба от 500 грама до 1 килограм седмично първия месец, а след това на загуба от 500 грама (или дори по-малко) останалата част от диетата . Загубата на тегло трябва да бъде разумна и помислете за броя килограми, които трябва да свалите, и теглото на човека. Като част от диета, въоръжете се с търпение е от съществено значение и крайният резултат вероятно оправдава очакванията му. Добре известно е, че трябва да страдате, за да бъдете красиви !