Как да отслабнете между 20 и 25 години

Нямаме същото тяло на 20, както на 35 или 50 и повече. Но ние искаме да се чувстваме в добра форма, с балансираното си тегло. Диетологът Жак Фрикер обяснява как да постигнете това. Без да преминем през абсурдния диктат на режимите в изобилие.

Около 20-годишна възраст, обяснява Жак Фрикър, няколко фактора участват в увеличаването на теглото. Първият е свързан с функционирането на яйчниците: той произвежда мазнини около ханша и създава гиноиден силует, типично женски. За ръст от 1,65 метра ние преминаваме средно от 51 килограма на 14 години до 61 килограма на 20! Така че качваме 10 килограма за шест години. Това е естествено и защитно. Второто е поведенческо: когато излезете от родителския дом, ядете по-малко добре, храненията вече не са структурирани от ноу-хау или семеен ритуал. Спираме спорта, който практикувахме. Този нов излишък е лесно да се загуби, но се пазете от твърде насилствени лишения, които рискуват да причинят йо-йо ефект или различни нарушения, специфични за тази възраст, като анорексия или булимия, когато е достатъчно балансиране. "

Правилните инструкции на масата

-Много добре можем да имаме „диета“, базирана на сандвичи, кока-кола и бонбони. При условие, че сандвичът е отрязан от добра багета - за бавни захари - гарниран със сурови зеленчуци за витамини и бяло месо (или яйца, риба тон, сьомга) за протеини и че е допълнен от плод и/или кисело мляко; че кока-колата е лека (за предпочитане пред плодовия сок, твърде сладка); и че бонбоните (или дъвките) съдържат само синтетични подсладители.

-Не забравяйте да направите много зеленчуци.

-И доставяйте си малко удоволствие от време на време, като пица с маргерита, но с. агнешка салата.

Спортът, от който се нуждаете

Спортът е от съществено значение. Идеята е да изберете дейност, която изисква две трети издръжливост (за изгаряне на мазнини) и a трета съпротива (за изграждане на мускули). Карате (или хула обръчът) е перфектно и забавно, с ефект на емулация, когато се практикуват заедно. Соло, мотора също е много добър.

Прочетете пълния ни файл

Продукти, които помагат

Помощ, бедрата ми! Този лосион атакува липидните клетки там, където те са най-устойчиви: ханша и бедрата. Няколко минути самомасаж и готово. Лифтинг за отслабване с висока разделителна способност, Clarins, 48 евро за 200 мл.
A размер по-малко. Плосък (или по-малко закръглен) корем, благодарение на кофеина - до ден днешен все още най-известният отслабващ актив - и стягащия ефект на полизахаридите. Morpho-Slim корем и талия, Lierac, 35 евро за 100 мл.
Богат, млад и слаб. С този крем с активни съставки, избрани да (наред с други ефекти) стимулират клетъчната консумация на енергия, съхранението на мазнини се осуетява. Celluli-Pro, Sisley, 120 евро за 200 мл.
Нетърпеливото тяло. Четиринадесет дни за резитба? Отивам! 81% от жените, които са тествали това леко лечение, го намират за ефективно, без да променят начина си на живот. D-14 Lifting sil-houette, Yves Rocher, 29,80 евро за 200 мл.
Партизан с най-малко усилия. Дори не е нужно да масажирате: достатъчно е леко докосване. Този гел прониква сам и обещава да се отцеди, елиминира. Сбогом целулитен серум 10 дни, Nivea, 14 евро за 75 мл.