Как да отслабнете по корем с фитнес топка ?

Подутият корем никога не изглежда страхотно. Може би сте опитвали хапчета, диети и всякакви коремни преси с надеждата да преминете през него, но без резултат. Преди всичко не се обезсърчавайте, преди да опитате топката във фитнеса. Топка, която не е предназначена само за жени, но се препоръчва и за мъже, които искат да изравнят корема си.

Ефективно ли е ? За да научите повече, по-долу са ефективните съвети за използването на тази фитнес топка за ефект на плосък корем.

Топка за фитнес за плосък корем

Въпреки че има много начини да загубите стомашни мазнини, използването на топка е един от най-добрите, които спортният треньор със сигурност ще ви посъветва. Ефектите от обучението с този инструмент са същите като при другите спорт което за вас изглежда болезнено.

Тази топка е много полезна за повишаване на ефективността ви при плосък корем, рехабилитация и дори за по-видими коремни. Помага за работа на мускулите, които са в неравновесие и премахва болките в гърба. Топката за фитнес дава повече обхват в движение, особено ако искате да извайвате корема едновременно.

Отслабване на корема: някои упражнения с топката

Има различни упражнения да правите с фитнес топка и като цяло няма да имате много трудности да ги правите. От друга страна, моля, изпълнявайте добре движенията и позите, така че коремът ви да въздейства.

Ето няколко:

- Скърчването: това е по същия начин като класическата изтощителна криза, само че гърбът ви е позициониран върху топката, докато се търкаля добре по повърхността. Свийте краката си на 90 ° и повдигнете торса, докато свивате корема. Опитайте се да държите ръцете си на гърдите, така че да не ви помагат;

- Обшивка с топка: облегнете се на колене на пода и поставете двете предмишници на топката. Подравнете бедрата и торса, като завъртите топката напред. Останете в позицията, така че мускулите на стомаха да могат да отделят енергия;

- Косото върху топката: Легнете по гръб и разтворете ръце в страни, докосвайки пода с дланите, за да се балансирате. Сгънете краката си на 90 ° и краката ви трябва да опират в топката в началото на движението. Поддържайте позицията си на бюст и търкаляйте топката от една страна на друга.

Топка за фитнес: кой размер да изберете ?

Може би се чудите как да го избера. Просто е необходимо размерът на топката да бъде съобразен с вашия размер. Можете да изберете 55 см (125/150 см), 65 см (150/175 см) или 75 см (175/185 см) топка.

Използвайки топката за фитнес, ще почувствате корема си по-малък от преди и дори коремите са създадени, без да се налага да прибягвате бодибилдинг сесии. Освен това ще овладеете баланса и ще подобрите стойката.

Упражнението с тази топка също може да ви отведе отслабване. Също така е полезно за бременна жена по време на бременност за пренатални упражнения. Не чакайте повече, за да купите топката си в правилния размер.