Как да отслабнете с 15 кг за 3 месеца ?

месеца

Възможността да отслабнете бързо е това, което иска всяка жена и мъж. Но доста често много отлагат програмата си за отслабване, липса на мотивация и ресурси.

С това, което ще ви представим днес, ще можете да отслабнете максималното тегло за рекордно време и по напълно естествен начин.

Да, необходими са усилия, но бързо ще видите ползите. Чудите ли се как да губите толкова много за толкова кратко време? Мислите, че не е възможно ?

С добри навици и спорт, ще видите, че можете да го направите !

Със спорта няма нищо по-ефективно

Най-добрият начин да отслабнете толкова бързо е, без съмнение, чист и суров спорт. Сигурно сте гледали предавания, придружаващи хора с наднормено тегло, които проливат излишни килограми пред екрана.

Това не са глупости, когато полагате усилия да тренирате правилно, наградите винаги ще бъдат налице: солидна фигура и отлично здраве като бонус. За 3 месеца ще загубите много повече от 15 кг, ако сте добре мотивирани.

Разбира се, програмата за отслабване ще бъде по-бърз във фитнеса, но спортните занимания у дома са също толкова ефективни, особено след като това спестява време и енергия.

Днес много специалисти потвърждават това основни упражнения са много ефективни. Всъщност няколко души свидетелстват в Instagram и Pinterest. Ако искате да опитате, всичко, което трябва да направите, е да влезете в позиция на дъска, подпирайки предмишниците си успоредно на тялото на пода.

Правете 3 серии по 30 секунди всеки ден. Тези, които вече са опитали, твърдят, че са свалили 5 кг за един месец.

Диетите също работят много добре

Може да кажете, че сте го опитвали и преди, но не се получи. Не сте единственият, който е разочарован от диетите. Но анализирали ли сте някога причините, поради които не сте успели да отслабнете? Най-ефективните диети са резултат от внимателно проучване на това как тялото функционира и храненето.

Нещо повече, с Дюкан, загубата на 15 килограма ще бъде много лесна. Това е програма, разработена от известен диетолог.

Състои се от подчертаване на протеините, като същевременно се избягва липиди и въглехидрати за да се гарантира, че организмът черпи от мастните резерви, за да оцелее.

Пример за типично меню за бързо отслабване:

Закуска:

Обяд:

Вечерям

  • Супа от зелено зеле
  • Ябълка

За да отслабнете с 15 кг за 3 месеца, спортните програми и програмите за отслабване са много ефективни.Не се колебайте да комбинирате двете за най-добри резултати.