Отслабнете с 15 кг за 6 месеца: как да го направите ?

Събитията, които могат да накарат човек да напълнее, са много и разнообразни. Въпреки това, извън основния ИТМ (индекс на телесна маса), комплексите, причинени от наднорменото тегло, понякога са много трудни за преодоляване.

Така че, ако решите, че е време да разберете как да отслабнете, вече можете да се радвате, защото сте направили първата стъпка към достигайки целта си. Трябва обаче да знаете, че ще трябва да демонстрирате желязна воля, съчетана с дисциплина, за да постигнете загуба на тегло.

Вместо това разберете как да продължите.

Загубата на 15 кг за 6 месеца е възможна !

Отслабването с 15 килограма за 2 четвърти може да изглежда невъзможно в началото, но знайте, че можете да го направите. И един от най-ефективните начини е да спортувате. С други думи, трябва редовно да се занимавате с физическа активност, която използва вашата издръжливост.

Най-добрите опции, достъпни за вас в този случай, са наред с други джогинг, колелото, ходене, плуване или дори използването на бягаща пътека. Препоръчително е да започнете с упражняване на избраната от вас дейност в продължение на 25 минути.

След това не забравяйте да увеличавате времето за тренировка с 5 минути всяка седмица. Крайната цел е постигане на 45 минути физическа активност. След няколко месеца трябва да започнете да забелязвате конкретен и значителен спад в индекса на телесна маса.

Поемете нови (добри) навици

Най-ефективният начин за загуба на мазнини обикновено се рекламира като започване на диета. Има дори няколко опции, които можете да опитате.

Това, което мнозина обаче не успяват да отбележат, е, че повечето от диетите, които се популяризират, всъщност ви помагат да отслабнете, но не в дългосрочен план. По този начин трайното решение е да се възприемат нови навици.

Дори се изисква много повече воля и дисциплина, отколкото упражненията, тъй като може да се наложи да промените някои навици, които сте имали отдавна. По този начин, сред новите навици, които ще трябва да възприемете, ще ви трябва:

• Избягвайте да приемате диети, които са разединени или изглеждат вълшебни, а вместо това се научете да се храните балансирано • Хранете се рационално • Избягвайте закуски между храненията • Забранете консумацията на алкохолни и/или сладки напитки • Разпределете приема на храна балансирано всеки ден • Фокусирайте се на рецепти за отслабване • Яжте бавно • Спрете да ядете, когато вече не чувствате глад

Позволете си да отслабнете за 6 месеца

Наистина е възможно да свалите 15 килограма за по-малко от година, но както видяхте, трябва да дадете своите, за да го постигнете.

Освен многото представени изисквания е необходимо да използвате здравия разум, за да се принудите да възприемете новите навици, които ще ви позволят да намерите горда линия.

Несъмнено ще изглеждате много по-добре от сегашния, доволни от вашата конструкция и ще се чувствате добре със себе си.