Как да отслабнете със спорт ?

Търсите ли съвети за отслабване? Това ръководство ще ви даде ключовете за отслабване и особено за здравословен начин на живот, за да поддържате това здравословно тегло за дълго време. Ако всичко това е направено добре, няма да е необходимо да се лишавате от храна !

Отслабнете чрез упражнения

Спортът и физическата активност като цяло е начин за отслабване. Сумата от погълнатите от храната калории минус калории, изразходвани от активността на тялото, трябва да бъде нула, за да не се поддържа тегло. За да отслабнете, трябва или да ядете по-малко (или по-добре) или да правите повече физически дейности.

Разбира се, трябва да имате добра диета. Не е нужно обаче да прекалявате, като се лишавате от това, което предлагат много диети. Нормалната диета, без лека закуска, в повечето случаи е достатъчна. Фокусирането върху зеленчуците и намаляването на мастната порция е добро начало. За по-точна информация можете да посетите уебсайта Je Veux Maigrir.

След това трябва да се опитате да увеличите физическата си активност и това преминава през спорта, но не само. Вземането на стълбите вместо асансьора или ходенето на пазар пеша, вместо излизането от колата, изгаря калории, които няма да се съхраняват. Наличието на по-динамичен живот вече ви позволява да изгаряте мазнини, но това не е достатъчно. Спортът трябва да завладее особено за човек, който трябва да отслабне много.

Какви спортове са ефективни за отслабване ?

За да бъде спортът възможно най-ефективен, той трябва да бъде достатъчно интензивен и да продължи дълго време. Джогинг, колоездене, колективни спортове, занимания по фитнес са някои примери. Трябва да се опитате да надвишите 45 минути усилия. Ето как тялото черпи мазнини. Следователно сърдечно-съдовите спортове трябва да бъдат предпочитани.

Преди всичко обаче трябва да направите нещо, което ви харесва. Целта е да практикувате дълго време, а не да спирате след месец. Поради това е най-добре да се движите бавно, търсейки забавни спортове като танци, зумба, волейбол, катерене, ...

Отслабване в определен регион ?

Как да отслабнете в определен регион като дисагите, стомаха или ръцете? Не е толкова лесно да отслабнете в определен регион (вижте нашата статия за корема, за да отслабнете). Трябва да отслабнете като цяло, за да отслабнете в областите, където мазнините са се натрупали най-много.

Например, жена с тежки дисаги ще трябва да отслабне по цялото тяло, за да ги види как изчезват. Женският организъм е доста жесток, тъй като тази област е трудна за премахване и тази дама несъмнено ще загуби гърди и други области, преди да започне да отслабва в бедрата.

Укрепването обаче е възможно. С мускулна работа е възможно да отслабнете леко и преди всичко да имате по-стегнато, по-тонизирано тяло. Упражнението против дисаги е перфектно в този случай.