Как да отслабнете за 10 минути на ден ?

отслабнете

Ето видео, което винаги ме кара да се смея, не защото е неумело, а само заради акцента на човека (Матю, мисля). Показва ви тренировка за отслабване за 10 минути. Не се съмнявам, че ако не сте много атлетични, подобна сесия трябва да атакува мастната маса, ако е придружена от балансирана диета, богата на протеини.

Обещаваме, че ще загубите калории, без да напускате дома си, без да се записвате за фитнес, само с малко тренировка от 10 минути на ден. Тази тренировка е изключително интензивна и всъщност се провежда в гараж, като само кърпа и хронометър са инструменти (достатъчно е приложение на вашия смартфон).

Интензивна 10-минутна тренировка за отслабване

Тренировката, публикувана от TakeoSports, се провежда в две части от по 5 минути, с фаза на почивка от 2 минути. Не се задоволявайте с първите 5 минути, ако тепърва започвате, вместо това правете по-кратки разтягания, като всяко упражнение има място в тази тренировка, за да отслабнете.

Той задейства ефекта след изгаряне, което означава, че продължавате да изгаряте калории в продължение на няколко часа или дори дни след тренировка. Този ефект идва от интензивността на упражнението, а не от продължителността. Дори и да ходите три часа на ден, никога няма да постигнете този ефект. От друга страна, ако тренирате толкова интензивно, колкото в това видео, ще го получите.

Критиците казват, че изглежда като армейска подготовка, но мисля, че не са отслужили военната си служба. Не трябва обаче да изпускаме от поглед, че това са само 10 кратки минути.

С интензивност, но и с повишено внимание

На начинаещите се препоръчва да изгледат целия видеоклип, преди да започнат. Включва съвети и по-лесни алтернативи за упражнения.

Ще добавя още няколко съвета:

  • Не забравяйте загрявките преди сесията и разтягането след. Те са от решаващо значение, за да не се наранявате и да не страдате от мускулни болки.
  • Не забравяйте също да пиете вода по време на кратки почивки, тъй като тези упражнения ви карат да се потите много.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате някакви медицински проблеми.

2 коментара

Отслабването за кратко време винаги се е смятало за невъзможна мисия. Години наред лекарите и диетолозите казват на хората, че са необходими месеци, а понякога дори и години упорита работа, за да се види загуба на тегло или да се извае перфектното тяло. Но това изобщо не е вярно. Човешкото тяло се адаптира перфектно и е в състояние да се трансформира за много кратки периоди от време. Помисли за това. Ако някога сте попадали на някое от тези телевизионни предавания, като „Д-р Оз“ или „Лекарите“, сигурно сте чувствали, че е било изключително трудно да отслабнете. Те ще ви кажат, че отнемането на килограми ще отнеме месеци, а понякога дори и години.

Добре дошли в SantéFormeMinceur

Абонирайки се за бюлетина, ще получите:

- план за балансиране на вашата диета за 28 дни,