Косопад и красота

Загубата на тегло често е придружена от проблеми с кожата и косата. Косопад, скучна кожа, счупени нокти ето няколко съвета за поддържане красотата на косата, когато отслабнете.

Косопад и скучна кожа, липса на хранителни вещества

Проблемът с диетите е, че те често са твърде рестриктивни. Изрязвайки храни, вероятно ще премахнете и важните микроелементи за красива коса и кожа, независимо от структурата на косата и цвета на кожата.

Следните недостатъци са замесени по-специално:

витамин А,
витамин Ц,
рибофлавин (витамин В2),
Витамин Е.

Фризьорски салон в Париж също препоръчва да се консумират авокадо и бадеми, които са богати на витамин Е, за красотата на косата, независимо дали е руса, червена, кафява или черна, дебела или тънка, космена или твърда.

Тези микро-хранителни вещества осигуряват еластичност и блясък на косата, както и хидратация и еластичност на кожата. Витамин А участва в възстановяването на колагена. Витамин С е признат за своите антиоксидантни свойства и приноса му за регенерацията на клетките на косата и кожата. Витамин Е действа срещу оксидативния стрес. Витамин В2 играе роля в растежа на клетките.

От страна на минералите, недостигът на цинк може да доведе до Косопад над нормалното (100 до 150 загуби всеки ден).

Добавете, че е необходим достатъчен прием на протеин, за да се предотврати загубата на коса.

Какви храни да имате красива коса и красива кожа ?

Много храни осигуряват основни витамини и минерали за качеството на косата и кожата. Разнообразната диета, богата на пресни и органични плодове и зеленчуци, по принцип осигурява достатъчно количество микро-хранителни вещества, за да поддържа красотата на косата, кожата и ноктите.

Прием на витамин А

Той се съдържа по-специално в следните плодове и зеленчуци:

домати,
моркови,
манго,
папая,
пъпеши,
спанак.

Яйчните жълтъци и черен дроб също са добри източници, за да се включат в диета в разумни количества.

Прием на витамин С

Много плодове, като портокали и лимони, съдържат добри количества. Това важи и за киви, чушки, червени плодове, но също така и за салата и спанак.

Тези храни, консумирани в прясно състояние, също трябва да бъдат част от всяка диета за отслабване. Те са с ниско съдържание на калории и осигуряват много микро-хранителни вещества, които са също толкова интересни както за здравето, така и за красотата на косата.

Прием на рибофлавин

Рибофлавинът е от съществено значение за производство на кератин, съдържащи се в косата. Този витамин се съдържа в бирената мая, в сирената (Epoisses, Roquefort, козе сирене и др.), В карантиите, в бадемите, в яйцата, в сепиите. Сиренето е много калорично и не съдържа най-добрите мазнини. Те обаче могат да се консумират в балансирана диета, в ограничени количества (20 до 30 g на ден).

Прием на витамин Е

Витамин Е се съдържа в храни с високо съдържание на полиненаситени мазнини (особено омега 3). Такъв е случаят с вече споменатите авокадо и бадеми, но също така и тлъсти риби (сьомга, скумрия, сардини), орехи, зехтин и др. Ако тези храни наистина са много калорични (мазнини = 9 калории на грам), те въпреки това са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Независимо от вашия тип коса и тип кожа, яденето на балансирана диета ще ви поддържа добре. Ще можете да постигнете най-красивите прически, афро, кок, кичури, багрила, къдрици и т.н.