Как да се лекува l; безпокойство от l; храна

Как да лекуваме безпокойството чрез диета ?

Това разкрива д-р Ранган Чатърджи в предаването „Лекар у дома“, излъчено по Би Би Си. Разберете какво препоръчва да ядете.

The Д-р Ранган Чатърджи, е млад общопрактикуващ лекар 38-годишен, който преди това е имал rреши проблемите на хора, страдащи от диабет, на сърдечно-съдови заболявания.

В едно от предаванията си той лекува Ема, 34-годишна майка, страдаща отбезпокойство и имащи до четири панически атаки на ден !

Развийте добри хранителни навици

Това, за което се застъпва д-р Ранг Чатърджи, всъщност е пълно със здрав разум !

Той го съветва да заложи храни, богати на омега-3 мастни киселини: черен дроб на треска, рапично масло, ленено масло, орехово масло, соево масло, масло от пшенични зародиши, ленени семена, сьомга, скумрия, херинга, сардини, риба тон, пъстърва, змиорка, аншоа, камбала, скара, костур, орехи, лешници, бадеми, кашу, шам фъстък ...

Той също съветва храни, осигуряващи триптофан, а аминокиселина предшественик на серотонин, нахормон на доброто настроение. Тази аминокиселина се съдържа в птици, риба, шоколад, млечни продукти, банани, кокос ... Последна препоръка, защитете чревната си микробиота, като я снабдите с пребиотици, присъстващи в кисело зеле, лук, праз, артишок ...

Премахнете "лошите храни"

В същото време, за да бъдат ефективни тези диетични промени, Ема трябва минимизиране консумацията му насладки храни, които имат високи гликемични индекси, както и тези напреработени храни. Тези храни причиняват бързо покачване на кръвната захар, след това падане, което не само предизвиква глад, но може и да ви накарат да почувствате известен дискомфорт.

Благодарение на д-р Ранган Чатърджи, Ема сега признава, че се чувства по-добре със себе си, като има по-малко панически атаки. Голяма победа над наркотиците.

Прочетете също: Излекувайте безпокойството