Следвайте диета за отслабване: как да го направите ?

високо съдържание

За да изваете мечтаното тяло, има много решения. Например, възможно е да практикувате редовни физически дейности. Но едно от най-добрите решения за премахване на излишните мазнини е без съмнение да следвате a балансирана диета.

Това е така, защото прекомерното натрупване на телесни мазнини обикновено идва от приема на калории. Следователно е необходимо да ги намалите, за да принудите тялото си да се почерпи от резервите. Става въпрос за по-малко ядене, но и за съставете добре менютата.

Има храни в полза за засилване на метаболизма ви, за улавяне на мазнини или за предотвратяване на съхранението.

Храни в полза за засилване на метаболизма

Много хора са склонни да мислят, че за да отслабнете, е необходимо да спазвате ограничителна диета. На пръв поглед това изглежда като добра идея, защото смятате, че ядете по-малко, за да съхранявате по-малко мазнини.

Реалността обаче е различна. Всъщност, когато лишите тялото си от достатъчно калории, то ще натрупа a адаптивна реакция. По този начин това значително ще намали нивото на метаболизма. Когато спрете диетата си, може да напълнеете, защото сте намалили метаболизма си. Следователно дългосрочните ограничения могат да бъдат много вредни за вашето здраве.

За да стимулирате ефективно метаболизма си, предпочитайте ги храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захари и мазнини. Поради това е препоръчително да включите в менюто постно месо, яйчен белтък, риба, миди, 0% извара ... тези храни изискват повече енергия, за да бъдат усвоени, а също така допринасят за развитието на мускулите.

Също така ще можете да придружавате диетата си с хранителни добавки за отслабване. Трябва да се отбележи, че ще намерите много видове хранителни добавки за отслабване, независимо дали става дума за засилване на метаболизма ви, подтискащи апетита, изгарящи мазнини или дренажи.

Какви храни да избягвате ?

Ако искате да постигнете успех с диетата си, има някои храни, които трябва да избягвате. Това обикновено са храни, които са източник на калории, захар, но и лоши мазнини.

Ограничаването на приема им ще ви помогне лесно да отслабнете и да сте здрави. Лошите мазнини например осигуряват най-много калории в диетата. Следователно трябва да избягвате пържени храни, на галета, на бързо хранене, индустриално приготвени ястия, сладкиши и сладкиши.

Промишлените продукти също трябва да се избягват. Те обикновено използват нездравословни съставки и често с високо съдържание на захар.

Последният често се използва като консервант и подобрител на вкуса. За да намалите консумацията си на индустриални продукти, помислете дали да не правите, например, собствени торти и бисквитки, да приготвяте собствено обедно хранене и да готвите прости ястия, базирани на целеви храни като зеленчуци, плодове или постно месо.

Също така става необходимо да знаете как да четете етикетите на храните. Веднъж попаднали на рафтовете, предпочитайте продукти, които съдържат по-малко наситени мастни киселини и тези, които съдържат по-малко захар.