Как да сваля 10 кг за 5 дни ?

Блогът Отслабнете

Отслабнете с 10 килограма за 5 дни не е нито възможно, нито желателно, последиците за вашето здраве биха били катастрофални. Но за щастие има решения за отслабване правилно и устойчиво.

Отслабване: как да го направя ?

Когато искате да отслабнете, винаги искате отслабването да бъде бързо, лесно и дълготрайно. Ако си кажете: „Искам да загубя 10 кг за 5 дни“, тогава не правите изключение. Но експресните диети, които обещават да се сбогуват с мазнините за нула време не трябва да се гледа внимателно.

Отслабването отнема време и промяна в навиците. Необходимото време ще варира в зависимост от стартовото тегло, вашата цел и отстъпките, които сте готови да направите. Според хората, мъж или жена, отслабването може да се направи бързо или не.

Все пак трябва да имате предвид, че колкото по-бързо ще загубите, толкова повече рискувате да спечелите килограмите си по-късно.

Така как да се направи ?

За начало изчислете дневните си нужди; не само броя на калориите, но и вашите нужди от протеин, въглехидрати и липиди. Много онлайн калкулатори ще ви позволят да направите това.

- покрийте вашите нужди: за останете здрави и губете устойчиво- отговарят на вашия ритъм на живот: за да се впишат лесно във вашето ежедневие - вземете предвид дали практикувате физическа активност или не (културизъм, танци, фитнес ...) - уважавайте вкусовете и спецификите си: диета без глутен, веган, с ниско съдържание на захар, и т.н.

Така че не е нужно да прескачате стремглаво най-новата модна диета, но искрено се запитайте коя диета е подходяща за вас. Колкото по-лесно ви се струва диетата, толкова по-дълго ще издържите. Това ще доведе до устойчива, здравословна и без йойо загуба на тегло.

Спорт, за да постигнете целта си

Отслабването включва преди всичко адаптирана диета. Спортът изгаря допълнителни калории, но почти всичко се играе на чинията ви.

Спортът обаче има сериозни предимства: прекрояване на тялото ви, осигуряване на истинско физическо и морално благополучие, укрепване на ръцете, тонизиране на бедрата, оформяне на задните части ...

В обобщение, храната премахва мазнините и физическата активност извайва вашата фигура.Правете ежедневно няколко упражнения ще ви помогне да постигнете целта си.

Запазете мотивацията

За да постигнете целта си и да не напълнявате след това, мотивацията е ключът. За да го запазите, поглезете се с удоволствие с любимите хора веднъж седмично, не се чувствайте виновни, ако понякога си падате по квадрат шоколад и най-вече не се отказвайте при първата дупка. Отслабването е състезание за издръжливост, а не спринт !