КАК ХРАНАТА ВЛИЯВА НА НАШЕТО НАСТРОЙСТВО?

Отдавна знаем това храна оказва влияние върху нашето тяло и нашето здраве, но знаете ли, че това оказва влияние и върху нашето настроение?

Ех да! Да вземем супер прост пример: когато имате душевна болка, какво по-добро от сладолед, за да ви развесели 😉

A добра изхранване ще ви позволи да имате по-добро физическо и психологическо здраве. Началото на лятото често е времето, когато си задаваме много въпроси относно диетата си. В тази статия ще ви помогна да разберете малко по-добре връзката между вашата диета и въздействието върху настроението ви!

Как са свързани храната и настроението ?

По целия свят са проведени многобройни изследвания, които да докажат това храна и настроението са свързани. Някои храни могат да повлияят положително или отрицателно на нашето настроение. Когато имате дефицит, не е необичайно да страдате от безпокойство, стрес или да сте в лошо настроение. Емоциите, настроението, когнитивните функции са разположени в мозъка ни.

Изследването, публикувано в списание BMC Medicine през 2015 г., установи, че a диета изпълнен с преработени храни, може да повлияе на частта от мозъка ни, която регулира настроението. Според същите тези изследвания имаме почти 100 милиона неврони в нашия храносмилателен тракт, които са свързани с мозъка ни, ето защо нашият храната влияе на нашето настроение.

Добра храна за нашия морал !

A Здравословно хранене включва плодове, зеленчуци, добри мазнини и добра хидратация. Ще ви дам някои храни, които ще ви накарат да се чувствате спокойни и събрани. Ето списък на осем вида здравословни храни - и колко често трябва да ги консумирате.

За да разберете как можете да се храните по-здравословно, не се колебайте да разгледате инструментите ми и подкрепата, която мога да ви дам. Всъщност имате достъп до пълен хранителен план, който ви позволява да ядете храни, които са от съществено значение в тялото и мозъка ви.

Какво да избягвате !

Не пропускайте хранене, здравословното хранене изисква 3 хранения на ден. Вашето тяло и мозък се нуждаят от редовно снабдяване с хранителни вещества. Чувството за глад може да повлияе негативно на настроението ви, ще се чувствате уморени и раздразнителни. Пригответе малки закуски, които да ядете през деня си.
Да се избегне ограничителни диети или приватизация, те са негативни ефекти върху нашето тяло и върху нашето здраве. По-добре е да преминете през здравословна диета, която ще ви позволи да постигнете конкретни резултати в дългосрочен план.
Ограничете приема на кофеин, често срещан в енергийни напитки, чай или кафе. Опитайте се да намалите консумацията си и благоприятства водата. 💧

Спортна активност за ТОП настроение!

Как се чувствате след добра сесия спорт ?

Първо, изморен със сигурност 😅 но тогава отпочинали, отпуснати и преди всичко по-спокойни. Спортът има реално въздействие върху цялостното ви настроение. Няколко проучвания направиха възможно да се докаже, че практикуването на редовна спортна дейност позволява намаляване на ежедневния стрес, депресия, тревожност и да увеличим нашата самоувереност. Работата, отговорностите и животът могат да бъдат много стресиращи. Имайте предвид, че практикуването на даден спорт прави възможно секрецията серотонин (наричан още хормон за чувство за добро) и намаляват секрецията на кортизол кой е хормонът на стреса.

За да ви помогнем да участвате в редовен спорт, стартирахме 2 нови програми кардио и силови тренировки, наречени MBF (Muscle Burns Fat) и усъвършенстваната програма MBF (A). Те съчетават прости движения, така че оставяте темпото на музиката да задава вашето темпо и интензивност, независимо от нивото на фитнес или опит. Ще увеличите интензивността им за изгаряне на мазнини от всички части на тялото, за изпотяване и упражнения.

Предлагам ви да откриете 6 безплатни онлайн класа с Beachbody, които можете да правите днес!

Добрата хидратация, здравословните храни, добрите навици в начина на живот и практикуването на редовна спортна дейност са това ключ към доброто настроение!

Надявам се, че тази статия ви е показала важността на храната че се храните и здравословното хранене е много полезно за вашето тяло и морал. За да ви помогнем да направите информиран избор, намерете всички мои хранителни съвети. Ако търсите безплатни ресурси за да ви помогне да подобрите диетата си, да засилите спортната си активност или да намерите упражнения, които можете да правите у дома, посетете моя блог. Подготвих и уелнес комплект за вас, за да можете да се грижите за себе си! 😌

Търсите ли да се почувствате по-добре в себе си в момента и да изгаряте мазнини? Програмата MBF (A) съдържа двете програми нахрана и пожарни тренировки, за да създадете мечтана фигура това лято! Можете дори да ги изпробвате безплатно!

Ако в момента сте бременна ... Имам невероятни новини за вашето здраве, просто тук!

Ако ме последваш от Квебек: проверете формулата ми по-долу ↓

Разгледайте блога за по-здравословни рецепти и подобни идеи за уелнес!

За да ви информирам за моите хранителни програми, щракнете върху тук!

И ако искате да научите повече за моята роля като треньор, елате да се разходите по мрежи !

Ако ме следвате от Франция, вижте раздела Fit4me във Франция за подробности за старта! Можете да направите предварителната си регистрация ТУК.