Какви части на тялото работят с велоергометъра ?

Колоезденето е чудесен начин да поддържате физическата си форма. Всъщност този спорт е много пълен и кара работата на голям брой части от тялото. Колоезденето е основно спорт на открито и, освен ако не сте изключително мотивирани, карането в сняг с температура под нулата градуса е в безсъзнание !

За щастие има начин да практикувате колоездене през цялата година, без да се притеснявате за капризите на времето: това е велоергометърът! Можете да го направите или във фитнес зала, или у дома, ако го купите. Така че можете да поддържате физическата си форма през цялата година. Ще продължаваме да ви разказваме всичко за ползите от велоергометъра за вашето здраве и по-специално кои части на тялото са най-стресирани. Ще видите, много от тях са !

Сърцето

Сърцето е изключително важен орган за доброто здраве на мъжете и жените. Без здраво сърце не можете да получите кръв до различните органи. Това е добре, велоергометърът е истински тласък на сърдечния ритъм.

Първата точка се отнася до редовността на сърдечния ритъм. Много хора страдат от недостатъци с различни размери в сърцето си. Спортът и в частност велоергометърът могат да дадат на сърцето ви редовен ритъм. Въпреки че няма да излекува дори най-сериозните сърдечни заболявания, велоергометърът ще подобри сърдечната честота на хората с малки аритмии, като придаде на сърцето ви по-редовен ритъм.

Втората точка се отнася до броя на сърдечните удари в минута. Практикуването на велоергометъра ще доведе до малко намаляване на броя на сърдечните удари, което е от полза. Знаете ли, че големите шампиони по колоездене имат пулс с по-малко от 30 удара в минута? Знаейки, че при нормално човешко същество броят на ударите е около 60 до 80 удара в минута. Страхотно, нали ?

И накрая, редовното упражнение с велоергометър ще увеличи издръжливостта на тялото ви и вече няма да останете без дъх, вървейки нагоре по стълбите към вашата сграда или офис. !

Следователно велоергометърът е отличен за подобряване на здравето на сърцето ви, но никога не надхвърляйте границите си: ефективността и издръжливостта ви ще се подобрят с времето. Не е необходимо да рискувате сърдечни заболявания поради прекалено напрежение !

Долната част на тялото

Долната част на тялото е най-стресираната част от велоергометъра. Загрижени са прасците, бедрата (квадрицепси, подколенни сухожилия), както и седалищните мускули.

Телета

Редовното упражнение с велоергометър ще работи с краката ви и прасците ви ще бъдат добре замускулени. Телетата, наричани още "трицепс сура", са изградени от три мускулни снопчета: медиалния главен гастрокнемиален мускул, медиалният главен гастрокнемиален мускул и солесния мускул. Това са мускулите, които позволяват удължаването на крака върху крака и които са много важни, защото предават силата на ездача на педалите. Практикуването на велоергометъра ще ви даде твърди и мускулести прасци, които ще се развият с времето.

Квадрицепсите

Квадрицепсите са най-големите мускули в човешкото тяло. Те са тези, които ще генерират силата на колоездача в практиката на техния спорт. Квадрицепсът, както подсказват имената им, се състои от четири мускула: просторната феморис, огромният медиален, огромният латерален и огромният интермедиус. Ролята на квадрицепсите е да улесни огъването на бедрото на бедрото и да позволи удължаването на крака на бедрото. Редовното упражнение с велоергометър ще ви даде твърди и добре замускулени бедра, което изглежда по-добре от увисналите бедра !

Също така открийте:

Подколенните сухожилия

Тези мускули са разположени на задната страна на бедрото, осигурявайки огъване на крака и удължаване на бедрото. Както при квадрицепсите, велоергометърът ще работи с вашите подколенни сухожилия и те ще се стегнат, докато тренирате.

Глутеалните мускули

Когато приключите с първата си сесия с велоергометър, ще имате неприятното усещане, че болят глутеалните мускули. Но това е съвсем нормално, защото те не бяха свикнали с подобни усилия! И това означава, че вашите глутеални мускули все още не са достатъчно силни. Тъй като сесиите и тренировките следват една след друга, след няколко сесии ще забележите, че ще имате по-малко болка, което означава, че вашите седалищни мускули ще се стегнат. И всичко това благодарение на велоергометъра !

Горните крайници на тялото

Долните крайници няма да бъдат единствените, които ще бъдат тонизирани от практикуването на велоергометъра. Има и горните крайници! Ето основните:

Раменните мускули: натискът, упражняван от ръцете върху кормилото, изисква раменете, които след това се укрепват. Ротаторите, трапецоидите или дори делтоидите са подсилени.
Бицепсите и трицепсите (мускулите на ръцете) се поставят под напрежение при тренировка с велоергометъра.
Мускулите на гърба: позицията на седлото на мотоциклета, в права линия и не е извита, укрепва мускулите като latissimus dorsi, ромбоидите, инфраспинатуса или teres major.
Абс и гърди, тонизирани с упражнения на велоергометъра.

Както можете да видите, практикуването на велоергометъра е отлично за вашето здраве и помага за тонизиране и укрепване на много мускули на човешкото тяло, както и на сърцето. Голямото предимство на велоергометъра е, че можете да го правите целогодишно, без риск от падане и дори у дома! Ако имате място у дома, не се колебайте да си купите такова у дома. А сега в седлото за тренировка !