Кои са най-нискокалоричните зимни плодове ?

Когато правите детоксикационна диета, препоръчително е да поставите 5 дневни порции плодове и зеленчуци във вашата диета. Но трябва да знаете, че това е в размер на 2 плода и 3 зеленчука, тъй като плодовете съдържат захари, които трябва да се абсорбират в ограничени количества.

Така че тук е списък с най-калоричните зимни плодове, които ще добавяте без сложни към менютата и здравословните си рецепти.

Лимонът

Член на семейство цитрусови много присъства през зимата, лимонът съдържа много витамини и много малко калории (34 kcal на 100 g). Жълт или зелен, той има особеността да забавя стареенето на клетките и да изгаря мазнините, което го прави отличен пречиствател на тялото.

Ако използвате нейната жар, изберете необработен лимон от биологично земеделие. Консумирайте го скоро след като го нарежете, защото при контакт с въздуха той губи витамините си. Най-добре е да го използвате суров като подправка за салати или ястия, но можете да направите и сорбета или пайове.

Кайсия

С 52 kcal на 100 g, кайсията е с ниско съдържание на калории и е много богата на витамини A, B и C и в минералите (калций, калий, магнезий). Много смилаем, той също има добродетели в козметичната област и има антианемични и тонизиращи свойства. Неговите фибри също помагат за регулиране на апетита. За предпочитане го изберете добре узрял и го консумирайте бързо, суров, сготвен с тире лимонов сок, в компот, сладко или баница.

Грейпфрут

Цитруси при 36 kcal на 100 g, грейпфрутът е пълен с витамини, антиоксиданти, микроелементи и a много ползи за здравето (антисептично, подпомага храносмилането и облекчава артрита и ревматизма). Също така съдържа пектин, който понижава холестерола в кръвта и ограничава усвояването на мазнините. Яжте го както е, в плодова салата или изцеден в сок (за предпочитане сутрин, за да повишите енергията си). И го изберете тежък, стегнат и с гладка кожа.

Портокал, клементин и мандарина

Около 40 kcal на 100 g и много богат на витамини A, B и C, портокал, клементин и мандарина са цитрусови богат на антиоксиданти които предотвратяват много заболявания. С слабително действие (особено за портокал), те насърчават храносмилането. Не се задоволявайте с техния сок, пулпът им съдържа много фибри и хранителни вещества.

Червена боровинка

Червените боровинки имат 46 kcal на 100 g и е особено тръпчив през зимата. Съдържа много антиоксиданти, той е отличен за отделителната система и е подходящ за много десерти (пайове, сладкиши, кифли), сосове и конфитюри. Дори се съчетава добре с месо (пилешко, свинско и пуешко). Съдържащи ресвератрол, ускорява метаболизма и изгаря много калории.

Ананас

С 50 kcal на 100 g, ананасът е екзотичният плод par excellence. Антиоксидантът, богат на вода и витамини, той осигурява значителни ползи. Съдържа бромелаин, улеснява храносмилането и по този начин помага изгаряне на складирани мазнини в червата.

Apple

Само с 45 kcal на 100 g, ябълката отнема много време за дъвчене и е много ефективно средство за подтискане на апетита, много по-добре от сочен плод. Богат на фибри, застоява изключително много, подобрява транзита и неговата урсолова киселина помага за изгарянето на резервни мазнини. Също така съдържа витамини С и К, както и манган, отлични за здравето.

Крушата

С 38 kcal на 100 g, крушата е добър съюзник на диетата, защото съдържа много диетични фибри и кожата му много антиоксиданти. По този начин той регулира транзита и носи добра ситост, която предотвратява лека закуска и което ви кара да губите бързо корема.

Мангото

Със 70 kcal на 100 g, мангото е най-консумираният плод след банана. Неговата сочна и оранжева плът осигурява витамин С и фибри. Ефективен срещу някои видове рак и хронични заболявания, той също така намалява холестерола в кръвта. Използва се както е, но също така и в много десерти, пюре, в омлети и в яхнии (зелен плод в последния случай).

Гранатата

Нарът има 62 kcal на 100 g и почти винаги се яде суров (особено в сок), със сладък и остър вкус. Той има антиоксиданти и подобрява кръвообращението, като същевременно понижава нивата на лошия и общия холестерол. Ефективен срещу някои неврологични разстройства и срещу някои видове рак, той повишава спортните постижения и остава мощно противовъзпалително средство.

В заключение, в допълнение към тези плодове, можете, като част от вашата зимна диета, да консумирате нискокалорични зимни супи от зеленчуци (пащърнак, цвекло, сладък картоф, копър, къдраво зеле) и бъдете внимателни, за да не консумирате висококалорични плодове и зеленчуци като банана и грах.

Чрез приемане на метода на 5 плодове и зеленчуци на ден, в допълнение към балансирана диета, ще осигурите здравословно, гладко и трайно отслабване ...