Съвети за избягване на клопките на диетата

Стагнация, умора, временно наддаване на тегло, критики, ... всичко не е розово по отношение на диетата, но се доверете, това очевидно е най-доброто решение !

Днес малка статия, която да ви разкрие какво често забравяме при отслабване.

Хранете се по-добре, тренирате, четете All-Bodybuilding, пиете повече вода, изрязвате рафинирани захари и т.н ... но въпреки всичките си усилия усещате, че нещо не е наред ... става бавно, застоява, дълго е, нещо не е наред. Истината е, че отслабването и постигането на целите често означава дълго и хаотично пътуване.

Затова продължете за малко забавление и малко полуистина с тези няколко неща, които не ви казват на диетата. Какво да се смея в "болката".

Загубата на тегло не е права линия

Факт е, нищо не е линейно в живота и особено при отслабването.

Ще отслабнете, но очаквайте да спечелите малко, да загубите малко, да се застояете ... след това да загубите, възвърнете, застояете, да загубите много наведнъж ... истинска бъркотия.

Това може да се случи много пъти, докато не постигнете целта си, поради вашата физиология, метаболизъм, хормони, общ стрес, ежедневието ви и т.н. ... толкова много фактори, които правят загубата на тегло успешна.

Не забравяйте, че тялото ви е устойчиво на тази загуба на тегло и се стреми да се защитава все повече и повече и да обърне плановете ви. Всичко работи срещу вас в даден момент. Това обикновено е причината за платата и защо се чувствате, че не напредвате (но е погрешно!).

Случват се неуспехи

По принцип отслабването е толкова лесно, колкото „яденето по-малко и упражняването на повече“, което води до отрицателен калориен баланс.

Но вие трябва да управлявате живота си и несъмнено ще преживеете някои трудни моменти емоционално и психологически. Ще страдате от това в главата, но и в тялото.

Просто трябва да запомните, че не сте напълно боклук и не трябва да се чувствате зле. Останете дисциплинирани, усърдни и висете там. Не е нужно да се чувствате виновни за напълняване, стагнация и да не напредвате, ако наистина вървите на 100%. (Ако сте мързеливи, малко приложени и не спазвате диетата си, това е друга история ...).

Можете да паднете, стига да станете.

Просто трябва да вземете предвид ежедневните си ограничения (психически и физически) и да видите как тялото ви се справя с тях. Очевидно някои хора могат да балансират всичко много добре, докато други ходят нон-стоп по опънати въжета.

Понякога трябва да бъдете състрадателни към себе си

Можем да паднем сериозно психологически погрешно по време на много напреднала и ограничителна загуба на тегло. Самокритичността, егоизмът и други негативни мисли могат да доведат до прекалено рестриктивна диета, след това до самонаказание и в крайна сметка до тотален провал. Това е дълго и хаотично пътуване, но няма нужда да добавяте още един слой. Подкрепям те! Добро потупване по гърба от време на време.

Останалите ще се опитат да ви навредят и да саботират режима ви

Не винаги по злонамерен начин сам по себе си и често поради пропуск или неволно, някои хора просто искрено искат да помогнат, когато сте на диета и казват неща като:

„Просто трябва да ядете по-малко, да се движите повече и да се храните умерено“.

На какво обикновено отговаряте:
„Благодаря човече, супер полезно, не знаех! Това съвсем не е това, което правя! "
Въпросът е, че не винаги е толкова просто и всеки е различен до известна степен.

От друга страна, след като успеете да отслабнете, някои хора се чувстват буквално застрашени от вашия напредък и често ревнуват (дори без да знаят).

Възможно е дори да започнат да ви карат да ядете повече и да ви вкарат в главата някои не особено „диетични“ идеи: „Ти си толкова слаба! Яжте торта ”; "Защо приемате химически протеини?" "; „Ще се нараниш с целия този спорт“; "Обичам те, както си там"... и т.н., вие знаете песента.

Може да бъде наистина трудно да останете в добри отношения и да уважавате хората около вас на диетата. Но не му обръщайте внимание, подгответе се и се възползвайте максимално от себе си, за да ги избегнете и да се придвижите към крайната си цел.