Карате: спорт, който има всичко

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Какво ще кажете за карате? С 50 милиона практикуващи по целия свят, тази дейност е второто най-практикувано бойно изкуство в света след таекуондо. Името на този японски боен спорт, внесен от китайците на остров Окинава и усъвършенстван от местните майстори, означава „Път на празната ръка“, отнасящ се до факта, че се играе с голи ръце. Това е спорт, пълен с предимства, който противно на общоприетото схващане е отворен за широк кръг участници. Дешифриране.

Физическите ползи от карате

Карате работи върху всички части на тялото: долните и горните крайници, за да нанася ударите и да се движи, но също и стомаха. Всъщност коремите се използват по време на загряване и при удар и ритане. Следователно тялото като цяло е необходимо и е мускул.

Затова не е чудно, че енергийните разходи са високи (между 330 и 650 ккал за едночасова сесия, в зависимост от интензивността на тренировката). „Това е един от най-интензивните спортове, заедно със скуош“, казва учителят по карате Филип Дарчис.

Следователно това е идеалната физическа активност за тези, които искат да отслабнат. Особено след като работим много върху позите, което позволява задълбочен културизъм (като пилатес например).

Получаваме и гъвкавост. Много упражнения и позиции попадат под разтягане. Следователно първите сесии могат да бъдат доста трудни, особено ако сте твърди като клечка за зъби! Но скоро виждаме напредък: разбира се, не утре предния ден ще направим лицевите разцепвания, но се чувстваме малко по малко по-гъвкави, по-спокойни.

Карате сесията е поредица от последователности с различни ритми. Усилието е непрекъснато и изисква адаптиране на сърдечния и дихателния ритъм. С други думи, това е спорт, който също ще задоволи търсещите кардио активност.

За да оптимизира физическите си предимства, той може да се комбинира с други спортове: плуване например, стига да не плувате „твърдо“; бягане, също да практикувате дейност на открито; или йога, за стречинг работа.

Хареса ли ви тази статия ?

Поставете отметка към тази статия и я намерете навсякъде по всяко време !