Кардио? Муску? Коя практика да се фаворизира според нейните цели ?

Често се смята, че тренировките с тежести помагат за изграждане на мускулна маса, а кардиото изгражда сърдечния капацитет. Но дали е толкова просто и затворено? След като проучихме спецификите на тези две спортни практики, ще видим как е възможно да ги свързваме и как е полезно.

Определете своите спортни цели

Спортувайте, за да придобиете гъвкавост, да подобрите физическото си състояние, да отслабнете, да се подготвите за състезание и т.н. Има много причини за спортуване, които варират от човек на човек.

Ако е важно да определите спортната си цел, това е така, защото това ще повлияе на избора на спортна дейност. Например, ако искате да направите изграждане на мускули, можете да се съсредоточите върху TRX, BODYPUMP ™, аква фитнес и др. Напротив, за спечелете гъвкавост, Вашият треньор ще Ви посъветва да практикувате пилатес, йога или BODYBALANCE ™.

Ами кардио тренировките и тренировките с тежести? Кардио тренировките и тренировките с тежести са два спорта, които можете да правите сами или във фитнеса. Предимствата на фитнеса за кардио и тренировки с тежести са:

Предоставянето на професионални машини.
Разнообразието от групови уроци.
Съвети от държавен сертифициран треньор.

Професионални фитнес уреди за силови тренировки и кардио.

Защо кардио ?

Кардио тренировъчните упражнения имат много ползи за здравето. Първо, кардиото участва по-нисък риск от високо кръвно налягане, диабет, холестерол или инфаркт. След това правенето на кардио тренировки подобрява общото ви физическо състояние, както и издръжливостта ви. След това можете да изгаряте калории и да губите мазнини, като правите кардио. И накрая, тези предимства на кардио тренировките водят до финална: по-добър имидж на себе си и засилено усещане за благополучие.

Правейки кардио, тренирайки сърцето си, вие постигате много спортни цели, колкото са разнообразни, колкото е необходимо, като например благосъстояние, издръжливост, загуба на тегло, физическо състояние.

Целите на културизма

Що се отнася до културизма, ще видим, че той отговаря и на различни спортни цели. Всъщност, противно на общоприетото схващане, силовите тренировки не са само натрупване на маса. Ако основната цел на културизма е изграждане на мускули и сила, силовите тренировки също помагат отслабване, наподобряване на общото физическо състояние и издръжливост.

Има два вида силови тренировки:

Силови тренировки със свободни тежести.
Тренировки с телесно тегло.

Тези два начина за изграждане на мускули се допълват. За да настроите успешно тренировките си с тежести и да изберете различните упражнения, не се колебайте да следвате съвет от спортния треньор на вашата фитнес зала.

Защо кардио тренировките и тренировките с тежести са две неразделни спортни практики ?

Вдигането на тежести и кардиото имат общи спортни цели и допълнителни ползи за здравето и тялото. Тези две спортни практики всъщност са тясно свързани. Кардиото развива сърдечните способности, които са от съществено значение за всеки спорт. Освен това позволява по-добро мускулна реконструкция след тренировка. Силовите тренировки подобряват мускулната издръжливост и играят ключова роля в метаболизма. Развивайки мускулна маса, ние повишава метаболизма и след това изгаряме повече калории.

Комбинирането на кардио тренировки и тренировки с тежести увеличава метаболизма, изгаря калории, изгражда мускули и подобрява цялостното физическо състояние и работоспособност.