Кардио с ниска интензивност

От джогинг, плуване или дори аеробика, има по нещо за всеки !

Кардио упражнения с ниска интензивност обикновено се препоръчват за хора начинаещи или по-малко спортен желаещи да започнат нежно и да продължат напред след това. Така че, ако се чувствате недостиг на въздух., гадене., ниско или виене на свят., вероятно става твърде бързо за текущото ви ниво на фитнес. Така че вървете бавно за няколко минути, докато се охладите и си поемете дъх. Сърдечно-съдовите упражнения с ниска интензивност трябва да бъдат стимулиращи, но не до степен на гадене по време на или след вашата тренировка.

Следните упражнения с ниска интензивност ще ви осигурят страхотни тренировки, и то без да натоварвате прекалено много тялото си !

Разходката:

Вярно е, че използването на краката и краката, за да стигнете от една точка до друга, е без стрес, релаксиращ и това е чудесен начин за леко движение на тялото, увеличаване на сърдечната честота и укрепване на мускулите. Ако искате да изградите силата си и сърдечно-съдовата си форма, можете много добре да добавите тежести или малки гири.

Плуване:

Плувайте няколко дължини може да бъде чудесен начин да получите ползи за кардио и изграждане на мускули . Плуването не само ускорява сърдечния ритъм, но и помага тонизирайте раменете си и твоите крака и подобрява белодробната Ви функция, всичко това без да оказвате натиск върху костите и ставите.

Zumba:

Обичате ли музика и танци? Zumba е за вас! Тези курсове изискват a голяма енергия, което прави сесиите много богати и преди всичко смешен с музика за всеки вкус. Може почти да забравите, че тренирате !

Йога:

Ние знаем, че йога е супер релаксиращо и преди всичко е спорт да слаб ефект това може увеличаване на силата . За повече информация за ползите от йога в една бъдеща статия, съвсем скоро !

Колелото: