Кои менюта на ден?

Диетата Spoonlight се предлага в три версии в зависимост от индивидуалното определяне и нужди. От вас зависи да изберете този, който предпочитате!

Версия 1: не повече от 900 калории на ден!
Консумираме 6 протеинови сашета на ден и поне 200 г сурови или задушени зеленчуци, подправени с подправки и малко зехтин и слънчоглед (2 супени лъжици на ден) за обяд и вечеря. Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Предупреждение: Без медицински съвет диетата е ограничена до 1 седмица. Иначе на 3 седмици. Преди започване е необходим кръвен и кардиологичен преглед, както и редовно медицинско наблюдение.

Версия 2: 1000 до 1200 калории на ден
Закуска: чай или кафе без захар (или с подсладител), 0% маслено мляко или 1 0% мазно кисело мляко, 1 саше протеин.
Обяд: 2 пакетчета протеин и 200 г зеленчуци.
Между 10 и 16 ч.: Чай или кафе без захар (или с подсладител), 1 плод, ако е необходимо, 1 саше протеин, ако жадува.

Вечеря: 1 предястие (сурово или супа без картофи), 200 г риба или 200 г месо или 150 г птиче месо или 3 яйца, 200 г варени зеленчуци, 1 кисело мляко с 0% масленост или 125 г извара с 0% масленост.
Внимание: Диетата може да продължи няколко месеца, но само под лекарско наблюдение.

Версия 3: 1200 до 1600 калории на ден.
Закуска: 1 парче плодове, чай или кафе без захар (или с подсладител), 1 кисело мляко или 125 g от фромаж блан с 0 или 20% масленост от mg, 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб, 5 до 10 g масло изсветлено
Между 10 и 16 часа: 1 саше с протеин или 1 разрешен плод или 125 г извара с 0 или 20% мазнина в mg.
По обяд и вечер: 1 предястие (зеленчуци, риба или черупчести), 1 риба или 1 месо по желание и картофи, приготвени във вода, зеленчуци по желание, 1 кисело мляко с 0 или 20% мазнина, 1 плод
Този режим може да се спазва няколко месеца, докато се получи задоволителен резултат.

За отбелязване: И за трите версии трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, неподвижна или газирана. Разрешени са също доматен сок, леки газирани напитки и 1 или 2 чаши червено вино на ден.