Кой спортен борд да изберете, за да прецизирате силуета си ?

Да, можете да отслабнете и да изградите мускули при зимни спортове, особено ако не прекалявате с раклата! При условие, разбира се, да се активирате на сняг! Кой спорт да изберете ?

Не само бягането или спортът на закрито насърчават загубата на мазнини и извайват тялото. Ако живеете в планината или ходите на снежна ваканция, възползвайте се от тази красива среда, за да тренирате настолен спорт. Вашата фигура ще каже "благодаря".

Настолни спортове: техните ползи за фигурата и здравето

Ски и всички бордови спортове планините са особено ефективни за извай си силуета: те мобилизират цялото тяло отдолу нагоре, практикуват се в много студено време (което изисква от тялото да изразходва енергия, следователно калории, за да регулира температурата си) и изразходват поне 500 ккал/час упражнения. Тяхното голямо предимство? Практикувайте на открито, което също ви позволява да се зареждате с кислород: само предимства, при условие че тренирате в пълна безопасност !

Ски бягане и снегоходки: идеално за отслабване

Меки и естествени дейности, ски бягане и снегоходки са спортове за издръжливост: практикуваме с умерено темпо, но ходим на разходки, които често продължават няколко часа, а разходът на енергия бързо е значителен! Много приятни, дори ако не сте изключително спортни, те са доста успокояващи (малък риск от падания или наранявания), но често са по-изморителни, отколкото човек би си помислил., те са идеални за насърчаване на нежно отслабване, и за укрепване на краката и седалището, но също и на корема, ръцете и раменете и гърба.

За да отслабнете: ходим на дълги разходки от 4 или 5 часа, с добро темпо, възможно най-често: всеки ден, ако сте на почивка, е идеално !

Какви предпазни мерки ? Екипирайте се правилно (не бъдете прекалено стегнати в дрехите си), вземете вода защото бързо се дехидратирате, дори без да осъзнавате и лека закуска (сушени плодове, шоколад), ако напуснете за няколко часа. Никога не ходете сами (особено без предупреждение) и изучавайте маршрута, или вземете карта, предлагана от туристическия офис.

Алпийски ски и сноуборд: за изграждане на мускули

Също така консумира много енергия, ски и сноуборд са доста физически взискателни и натоварват много долната част на тялото: особено са перфектни, за укрепване на бедрата (квадрицепсите), прасците и задните части. Освен това можем лесно да забележим, че инструкторите и скиорите на високо ниво често имат много развити бедра! Обаче ръцете и раменете също работят, особено при растението за спускане на ски спускане, а коремните прешлени трябва да бъдат стегнати. Работата е физическа, мускулите работят интензивно ... освен това болките ще ви напомнят !

За да отслабнете: няма нужда от писти на високо ниво, но трябва дръжте краката си гъвкави (те служат като амортисьори) и карайте ски по-дълго, отколкото да останете на терасата пред греяно вино !

Бюлетин

Какви предпазни мерки ? Вземете уроци, ако никога не сте карали ски (с инструктор по ESF), за да научите правилните движения и да не се нараните, останете на писти, съответстващи на вашето ниво, следете прогнозата за времето (внимавайте за предупреждения за сняг или буря), никога не излизайте извън пистите, спазвайте правилата за предпазливост (особено по отношение на други скиори) по пистите, да носиш шлем... Ние също мислим за подготовка преди празниците и преди да започнем с няколко подгряващи жестове за да се избегне повреда. И започваме бавно !