Колко физическа активност за вашия тийнейджър?
Натрупайте поне 60 минути физическа активност с умерен до висок интензитет на ден, включително:
Минимизиране на заседналите дейности:
Бъдете активни всеки ден
Яжте добре
Използвайте интелигентно екраните
Спокоен сън
Физически дейности с умерена интензивност включват колоездене, дейности на детска площадка, скейтборд, бързо ходене, туризъм, кану, бейзбол и софтбол.
Интензивност на физическите дейности Високо включват бягане, плуване, аеробика, баскетбол, енергични танци, хокей на лед или хокей на поле.
Дейности, които укрепват мускулите и костите включват игри като ластици, „таг“ и танцуващо въже, спортове като гимнастика, баскетбол, волейбол, тенис, лицеви опори, закачане на игрални конструкции или хоризонтални пръти, катерене в клетката на маймуните, на стена за катерене или в дърво, бягане.
- Колко четвърти за пълно пенсиониране L Express Your Money
- Колко струва зъбна коронка за възстановяване на стоматологичните грижи за вашата протеза
- Как малките деца успяват да тичат по цял ден, без да се уморяват Science et Avenir
- Яка; res, крещи, плаче 11 r; огъва се да има l; власт; върху вашето дете
- Как да се храните здравословно и дзен, за да запазите здравето си