Колко калории изразходвате ?

Ако искате да поддържате форма и да поддържате форма, важно е да знаете колко калории са ви необходими, за да останете в тази цел. Нашият онлайн формуляр ще ви помогне да направите това. След като разберете колко калории имате нужда, ще трябва да сравните това с броя на калориите, които вашата диета осигурява. Така че можете да проверите дали преглъщате твърде много или не достатъчно.

За да използвате този онлайн калкулатор за нужди, попълнете формуляра, като въведете теглото си в килограми и броя часове на предложените дейности. Внимавайте да преброите, че общата сума е 24 часа или един ден. След това, за да получите резултата, кликнете върху бутона "Изчисли" според вашия пол.

За да отслабнете, ще трябва да консумирате по-малко калории и следователно да намалите диетата си. Разбира се, можете да увеличите разходите си за ускоряване на отслабването, като правите спорт или енергоемки дейности.

Моля, обърнете внимание, формулата за изчисляване на калории остава приблизителна. Това ви дава представа, но с практика формулата ще трябва да се коригира. Освен това сте наясно, че колкото повече време минава, толкова по-малко изглежда диетата работи и отслабването застоява. Тялото е това, което се адаптира и се стреми към броя на калориите, които сте решили да погълнете. Намаляването на повече понякога вече не е възможно. В този случай яжте повече, но увеличавайте разходите си чрез спорт и занимания.