Колко калории в печен боб ?

колко

По време на програма за отслабване, важно е да се грижите за диетата му. Поради това много ястия трябва да се избягват поради прекалено високите си калории. Следователно трябва да знаете тази информация предварително, за да съставите по-добре менютата си за седмицата.

За някои видове диета също е възможно да имате ден на свобода, при условие че избягвате и най-малкото излишък. По този начин много хора могат да си позволят да ядат гурме ястия като печен боб. Внимавайте обаче да не преяждате, защото 100 г от тази рецепта съдържа 155 калории.

Пригответе домашно печен боб

Благодарение на лесна за изпълнение рецепта е напълно възможно да приготвите това вкусно ястие у дома. Особено след като е по-здравословно и всеки може да го яде.

Състав:

  • 200 г бял боб
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 400 г консервиран нарязан домат
  • 10 cl червено вино
  • 3 скилидки чесън
  • 1 глава лук
  • 10 cl вода
  • 1 супена лъжица концентриран домат
  • 2 супени лъжици захар
  • 1 дафинов лист
  • Сол и черен пипер
  • 1 щипка къри

Подготовка:

1 - Поставете белия боб в купа и покрийте със студена вода. Оставете да кисне поне 4 часа. 2 - Отцедете и варете 40 минути в подсолена вряща вода.3 - Обелете скилидките лук и чесън, преди да ги нарежете на ситно. Запечете ги в тиган със зехтин за 5 до 8 минути. 4 - Подправете препарата със сол, черен пипер и къри. Оставете да къкри няколко секунди, преди да добавите концентрирания домат, натрошени домати, бял боб, вода, червено вино, захар и дафинов лист. 5 - Оставете да къкри на тих огън поне час, времето за подготовка да се намали. Разбърквайте от време на време и коригирайте подправката, ако е необходимо. Вкусът му трябва да е леко тръпчив и пикантен едновременно.

Типичен британски печен боб

Внесен от САЩ в края на 19 век, печеният фасул е една от основните храни в британската закуска. Това ястие, приготвено от бял боб, се готви с гурме и пикантен доматен сос. Най-добре се наслаждавайте горещо с бъркани яйца и бекон отстрани. Напълно възможно е да го ядете по време на обяд или вечеря с филийки препечен сандвич хляб. За тези с непоносимост към глутен, по-добре е да консумирате печен фасул с кафяв ориз.