Колко време отнема бягането, за да се премахне менюто на Big Mac? Нашият треньор Деймиън Депрец ви отговаря

Знаейки, че Big Mac съдържа средно 530 ккал, че средната класическа сода осигурява 170 ккал и че торбата с пържени картофи (среден размер) осигурява 239 ккал, За мъж от 70 кг е необходимо да тича за 1h30 с 10 km/h, а за жена с тегло 70 kg да тича с 10 km/h за 1h36 за да елиминирате 939 ккал от менюто на Big Mac.

Разходът на енергия за калории зависи от интензивността на усилията на човек, теглото, възрастта, пола и метаболизма.

Загубата на 1 килограм мазнини е равносилна на елиминиране на 9000 калории.

Напомняния за препоръчителния дневен прием на калории:

Приемът за мъж с ниска физическа активност е 2100 kcal/ден.

Приемът за мъж със средна физическа активност е от 2500 до 2700 ккал/ден.

Приемът за мъж със значителна физическа активност е от 3000 до 3500 ккал/ден.

Приемът за жена с ниска физическа активност е 1800 kcal/ден

Приемът за жена със средна физическа активност е 2000 kcal/ден.

Приемът за жена със значителна физическа активност е от 2400 до 2800 ккал/ден.