Концентрация, памет ... 10 храни, които защитават мозъка ни

Храненето на балансирана диета е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Но на кои храни да заложим по-конкретно, за да защитим този ценен орган? Открийте 10.

памет

Знаем, че здравето също е от съществено значение. Същото важи и за правилното функциониране на мозъка. !

Ако практикуването на физическа активност, спокоен сън, борбата с безпокойството, ученето или социалните взаимодействия оказват влияние върху доброто здраве на този орган, някои храни също могат да дадат тласък на мозъка.

Мазна риба, куркума, шоколад ...

Сред най-известните откриваме тлъсти риби като сьомга, скумрия или сардини, тъй като те са богати на омега-3, незаменими мастни киселини, които изграждат клетъчните мембрани на мозъка. Тъмният шоколад също е съюзник, защото съдържанието му на флавоноиди стимулира когнитивните функции.

Смята се, че и други по-изненадващи храни повишават концентрацията и паметта, като куркума, която съдържа турмерон, естествен компонент, който насърчава разпространението на невроните. Спанакът също е добра идея, ако искате да защитите мозъка си, защото тези зелени зеленчуци са пълни с витамин В9 и В6.

Следователно редовното консумиране на тези храни може да има благоприятни ефекти върху мозъка, при условие че имате здравословен цялостен начин на живот и разнообразна диета !