Концентрация, памет ... 10 храни, които защитават мозъка ни
Храненето на балансирана диета е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Но на кои храни да заложим по-конкретно, за да защитим този ценен орган? Открийте 10.
Знаем, че здравето също е от съществено значение. Същото важи и за правилното функциониране на мозъка. !
Ако практикуването на физическа активност, спокоен сън, борбата с безпокойството, ученето или социалните взаимодействия оказват влияние върху доброто здраве на този орган, някои храни също могат да дадат тласък на мозъка.
Мазна риба, куркума, шоколад ...
Сред най-известните откриваме тлъсти риби като сьомга, скумрия или сардини, тъй като те са богати на омега-3, незаменими мастни киселини, които изграждат клетъчните мембрани на мозъка. Тъмният шоколад също е съюзник, защото съдържанието му на флавоноиди стимулира когнитивните функции.
Смята се, че и други по-изненадващи храни повишават концентрацията и паметта, като куркума, която съдържа турмерон, естествен компонент, който насърчава разпространението на невроните. Спанакът също е добра идея, ако искате да защитите мозъка си, защото тези зелени зеленчуци са пълни с витамин В9 и В6.
Следователно редовното консумиране на тези храни може да има благоприятни ефекти върху мозъка, при условие че имате здравословен цялостен начин на живот и разнообразна диета !
- Как нашите мозъци ни пречат да отслабнем, обясняваме всичко Femme Actuelle Le MAG
- Търговец на захар в профила в Instagram, който разкрива скритата захар в нашата храна Femme Actuelle Le
- Изгарящи мазнини екзо скачащи въжета от нашия спортен треньор Current Woman The MAG
- Как да забавите, авансирате или блокирате периода си Femme Actuelle MAG
- Как да готвя успешно d; ябълков пай Текуща жена МАГ