Красота в чинията ми

Ако кожата или косата ни не се справят добре, това е знак за вътрешен дисбаланс. Въпреки че не можем да направим нищо по отношение на някои фактори (UV лъчи, замърсяване, козметика, стрес ...), можем да избегнем добавянето на слой вътре! Здравословната и внимателна диета може да има невероятно въздействие върху нашата красота.

Детоксикирайте тялото си

Започнете с пиенето! Водата е от съществено значение за нашето тяло и ни позволява да прочистим и обезвредим тялото си, за да започнем отново на добра основа. Два литра на ден е добра средна стойност. Можете да гарнирате водата си с пресни нарязани плодове (за предпочитане органични) с кожата и да ги поставите в гарафа с вода с няколко пресни листа от мента; нека стръмно през нощта, ако е възможно, след това пийте, колкото искате. Можете също така да изберете хубава чаша чай или билкова инфузия. Балансирайте pH на тялото си, като увеличите консумацията на алкализиращи плодове и зеленчуци. В идеалния случай трябва да имаме 65% до 70% от тези храни в нашата диета, за да предотвратим ацидоза.

Запълнете основните хранителни вещества

За да извлечете максимума от него, изберете съставки от биологично земеделие, които не използват пестициди, дайте гордост на пълнозърнести храни, бобови растения, маслодайни семена, сушени плодове. Яжте местно или директно от фермата, за да имате продукти, които са запазили вкуса и вкуса си. Изберете кратко готвене или дори сурова диета, за да не денатурирате някои чувствителни на топлина витамини. Заложете на супер храни, ултра концентрирани в антиоксиданти, витамини и минерали! За да спрете стареенето на кожата, изгонете бяла захар, храни на скара (барбекю) и пържени храни; правете минимум физическа активност; (йога, ходене, джогинг ...); наспи се.

Красива рецепта за смути за кожа

Фокусирайте се върху смути против пъпки и сияние: ягодите предотвратяват много възпалителни и дегенеративни кожни заболявания.

Съставки за 2 високи чаши: 200 г пресни ягоди; 2 дати с костилка Medjool; 50 г кашу (накиснати по възможност 4 часа и отцедени); 1 чаша минерална вода. Измийте и обелете ягодите.

Поставете всички съставки в блендер, след което разбъркайте в продължение на няколко минути, за да получите много хомогенно смути.

Статия, написана от Emilie Hébert, в партньорство с изданията на Mango.

Намерете цялата ни статия в Esprit Yoga n ° 37.