Кристиано Роналдо, неговата тренировъчна програма и диетата му.

рутина

Кристиано Роналдо, известен като CR7, е един от най-талантливите футболисти на модерната епоха. 32-годишната португалска суперзвезда изпитва огромна любов към фитнеса, което в комбинация с безумната му работна етика е довело до невероятно атлетичното му телосложение. В допълнение към дългите и интензивни отборни практики и тренировки за работа с крака, Кристиано се фокусира върху подобряването на силата, издръжливостта, скоростта и функционалните си движения.

Замисляли ли сте се какво прави Кристиано Роналдо, за да поддържа формата си? Какъв вид тренировки и упражнения прави, за да е винаги в отлична форма? В останалата част на тази статия ще научите много за тренировките на Кристиано Роналдо, диетичните планове и гимнастическите упражнения, които можете да дублирате, за да получите същото тяло като CR7.

Известно е, че Кристиано Роналдо е обсебен от тренировъчния си режим. Има цитат от сър Алекс Фъргюсън, който перфектно илюстрира този феномен: „Неслучайно Кристиано Роналдо тренира през цялото време на тренировки“. В допълнение към необходимата умствена мотивация, със сигурност има още един много важен атрибут, който CR7 притежава и който всеки трябва да има предвид, когато се опитва да влезе във форма: Дисциплина.

Обичайните или тривиални цитати като „Без болка, без печалба“ наистина са верни, но Кристиано Роналдо и други спортисти с висока производителност добре осъзнават значението на установяването на тренировъчни режими и тренировки.

Преди да започнем, важно е да подчертаем, че Кристиано Роналдо е професионален спортист и че е заобиколен и внимателно следван от професионални треньори и експерти диетолози. Откакто пристигна на „Олд Трафорд“, Кристиано Роналдо претърпя значителна трансформация на тялото - от кльощаво момче до мускулест мъж и това не се случи случайно.

Кристиано Роналдо тренира около 5 пъти седмично в тренировъчния лагер на Реал Мадрид, Валдебебас, в зависимост от графика за мачовете от седмицата. Средно той тренира около 3-4 часа на ден и спазва стриктна диета. В документалния филм „Regresso dos Incríveis 2010“ (можем да го видим в раздела „Видеоклипове“) Роналдо също предположи, че много уважава сънните си часове и че обича да си ляга рано през нощта, за да става рано. сутринта.