Уроци по аквабайк: ход на сесиите, цени, местоположение

Независимо дали сте начинаещ по пътя към аква-колоезденето или просто искате да отслабите фигурата си, уроците по билярд и ръководствата за сесии могат да бъдат безценни.

Дали за отслабване, лекуват целулита им или за участвайте в триатлон, една от първите стъпки, които аква-колоездачите трябва да предприемат, е намирането на перфектния клас, който да им помогне да структурират своята тренировъчна програма.

Вариантите изглеждат безкрайни, всеки фитнес център в големите градове предлагат почти цяла индивидуална и персонализирана програма за своите клиенти.

Изберете програма за обучение на аквабайк следователно е отличен начин да се потопите, но и да работите с определени части на тялото си.

Защо да вземате уроци по аквабайк ?

Ако още не сте знаели, аква-колоезденето съчетава всички сърдечно-съдови добродетели велоергометър с предимството на водния масаж.

Ако първият работи мускулите, без да усеща болка и рискува случайно да ви нарани, аквабайкът, от друга страна, създава 12 пъти по-изгодно съпротивление и много по-малко трудно, отколкото при колоездене по суша.

Това прави аквабайка чудесен начин да се запознаете с водната форма.

С аква-колоездене, обучението е забавно и удобно защото имате цялата вода в басейна, за да ви разтърси по време на сесия. По време на единична сесия за аквабайкинг ще работите върху мускулите на краката си (бедра, прасци и седалище), както и върху корема.

Друго неоспоримо предимство на аква-колоезденето е, че вие ще осигури много по-малко усилия докато се надявате да постигнете осезаем резултат през вашите сесии.

Различни проучвания показват, че сесиите с аквабайк са много ефективни и каквато и да е целта, те са подходящи за всеки:

Ежедневни спортни сесии за здраво тяло: това е един от най-популярните водни дисциплини за стимулиране на кръвообращението, тонизиране на мускулите, отслабване и поддържане на форма;
A спорт, напълно подходящ за възрастни хора които могат да изпълняват само упражнения с умерено въздействие и искат да тренират ежедневно, без да се уморяват;
Спортна дисциплина, отворена за всички вкусове и всякакви физически условия, на всички, които желаят да спортуват редовно в собствения си басейн или в който и да е друг, при пълна безопасност и без големи усилия;
A дейност, която насърчава рехабилитацията след операция, позволявайки на пациента да тренира стъпка по стъпка до и след възстановяване. Аквабайкът също е силно препоръчителен от хиропрактиците за подпомагане на рехабилитацията;
Предпочитаната дисциплина за взискателни спортисти, които желаят да се подготвят за състезания (триатлон и колоездене) и искат да запазят темпото на тренировките си;

Добре е да се знае

Аквабайкингът е отлично занимание за професионални треньори и фитнес центрове, които ще се развиват курс за аквабайк и развиват нова форма на физическа активност, в пълна хармония с физическите условия на своите клиенти.

Как се провежда курсът за аквабайк ?

Много фитнес центрове вече са отворени за всеки, който търси качествен курс за аквабайк.

Бременни жени, жени в търсене на по-добра форма, мъже, спазващи диета за отслабване, са всички потребители, които особено ценят класовете за аквабайк.

От своя страна възрастните хора, които могат да вървят със свое собствено темпо, оценяват характерната удобност на тези фитнес центрове.

Както вероятно вече знаете, аквабайкът ви предлага възможността да тренирате в удобна и сигурна водна среда.

Много повече от просто урок с водни колела, той ви предлага възможност да обогатите вашето фитнес изживяване, като се насладите на комбинираните предимства на водата и велоергометъра. И тъй като цялата физическа активност се извършва под вода, вие избягвайте риска от нараняване които характеризират фитнес упражненията на суша: ставите ви след това ще бъдат подложени на много по-малко стрес, докато пулсът ви ще бъде намален с 10 до 15 удара в минута в сравнение със същото усилие, което ще направите от водата.

ЗНАЕШЕ ЛИ ?

Мускулите произвеждат по-малко млечна киселина под вода, тъй като телесната температура е силно намалена и контактът с вода, докато въртите педалите, има благоприятен масажен ефект.

За кого е предназначен курсът за аквабайк? ?

Безбройните ползи, които ни носи аква колоезденето, са насочени към широк спектър от профили, които желаят да следват:

спортни тренировки,
кардио тренировка,
диета за отслабване, придружена от физически упражнения,
терапевтични лечения или рехабилитации на мускулите;
следоперативни физически дейности (в коляното, глезена или ханша),
и физическа рехабилитация.

Колко време трае общинският или частен курс за аквабайкинг на плувен басейн? ?

Трудно е да се даде средна продължителност, като се има предвид значителната разлика между формулите за сесии, прилагани от частни фитнес центрове и общински или обществени басейни.

Въпреки това, за всеки 45-минутен период, фитнес центровете предлагат сесия, споделена от групи от 2 до 6 души.

Различните видове уроци по аквабайк

Уроците по аквабайк често са объркващи за любителите на аква фитнес. Всъщност, ако повечето клиенти на фитнес центровете са предимно възрастни, за треньорите и спасителите е трудно да измислят програми за обучение, адаптирани към цялата публика, която участва в сесиите. Тогава това ограничение може да накара професионалистите да намалят нивото на изискване на сесиите и по този начин да намалят интензивността на упражненията, което далеч не отговаря на изискванията на младите клиенти.

Преди определено да изберете уроци по аквабайк в определен воден фитнес център, Следователно е естествено от съществено значение да се тестват вътрешните условия, толкова разнообразни, като нивото на изискване на упражненията, интензивността на обучението, качеството на програмата, качеството на обслужването на центъра или опита на инструктиращия персонал.

Всъщност, при аквафитнес, както и при всяка друга физическа активност, е важно да формирате собствено мнение, за да избегнете неприятни изненади.

В допълнение, повечето фитнес центрове предлагат, за всички свои спортни дисциплини, нива на курсове, които позволяват на всеки потребител да следи своя собствен напредък. И тази стратегия в крайна сметка позволява на професионалистите да различават интензивността на тренировките и целите за калории/мазнини в зависимост от индивидуалните предпочитания.

Начинаещи уроци по аквабайк

Като цяло потребителят, който за първи път открива света на аквабайк, няма представа за практическите аспекти на този воден спорт.

Поради това професионалистът на фитнес центъра трябва придружавайте го през първите му стъпки, по-специално чрез правилно регулиране на аквабайка за по-добра адаптация към физическото състояние на клиента. За това, съпротивление и позиция на кормилото трябва да се регулира до най-близкия милиметър.

Както при всяка друга фитнес дейност, треньорът трябва да покани клиента си подгряваща поредица който ще подготви този за самия курс. След това той ще предложи различни физически упражнения, които ви позволяват да работите върху различни части на тялото. С напредването на това ритъмът на обучението се ускорява паралелно с този на музиката.

Не се колебайте да посетите нашето ръководство за закупуване на аквабайк ръководство за купуване на аквабайк, ако искате да го направите сами

По време на 45-минутна сесия потребителят начинаещ ще трябва да смени позицията си няколко пъти на мотора си, за да работи различните му мускули.

Добре е да се знае

Няколко музикални произведения никога не са твърде много във фитнес центъра. Те позволяват ритмирайте упражненията през сесиите за аквафитнес.

Освен това музиката е добре позната стимулират емоционалната интелигентност и следователно да се създаде забавна или приятелска атмосфера по време на сесиите.

След първите няколко минути на седене, сърдечният ритъм на потребителя започва да се паникьосва, мускулите реагират добре на педалите и дъхът става дрезгав. Целият пот, новият клиент ще се изкуши да забави темпото, тъй като се чувства така, сякаш дава максимума от себе си.

За да варира удоволствията и да не разстройва начинаещия, спасителят или треньорът предлага тонизираща аквагима, която е сесия в дълбокия край, съставена от три дисциплини:

акваджагинг, който се състои в бягане с висока скорост във водата, по време на който участникът ще носи тежести в ръцете си, както и флотационен колан;
аквагим, нежна гимнастика където участникът стъпва в плитка вода, за да изпълнява тонизиращи движения;
и aquadouce, вид аквааеробика счита се за по-мека от водната гимнастика.

Следователно тоникът Aquagym е идеалното допълнение да променяте интензивността на тренировките за начинаещи. Позволява им да работят всяка своя мускулна група, като същевременно избягват спазми и болки, въпреки интензивността на начинаещия курс за аквабайк.

Междинни курсове за аквабайк

След като клиентът се запознае с специфики на спорта аквабайкинг, треньорът ще му предложи да се повиши, за да постигне целите, които си е поставил.

За това потребителят ще трябва да бъде придружен, за да контролира интензивността на тренировките си и да следи броя на изгорените калории.

От своя страна, броят на сърдечните удари ще се следи в реално време, като се използва водоустойчив измервател на пулса, който инструкторът ще инсталира на водно колело. За да усъвършенства тренировката и да адаптира интензивността на упражненията към поставените цели, треньорът също трябва да направи всички инструменти на своя център достъпни за своя клиент.

Дали в частна структура, в a център, посветен на аквабайк, в обикновена фитнес зала или дори в общински плувен басейн, повечето структури, подходящи за водна фитнес, имат цяла гама от устройства и приспособления, позволяващи да се проследи развитието на потребителя на средно ниво.

Добре е да се знае

В случай, че не отговаряте на изискванията на a междинен курс за аквабайк, имате възможност да поискате намаляване на нивото.

За това не е нужно да преминете към ниво за начинаещи, тъй като повечето тренировъчни програми могат да бъдат коригирани според вашето физическо състояние.

Експертни курсове за аквабайк

На това ниво потребителят се е изкачил в редиците на водната годност и се чувства контролиращ физическото си състояние. Трябва обаче да се направи придружен от инструктор на високо ниво, който да им помогне да постигнат целите си все по-високо и по-високо.

Независимо дали става въпрос за подготовка за състезание по триатлон, отслабване за рекордно време или по-ефективна работа на глутеусите или корема, повечето водни фитнес центрове имат специализирана формула за обучение, която ще помогне на клиента да постигне амбициите си.

Като професионален спортист, клиентът вече може да разшири границите на физическото си състояние, като предпочете интервални тренировки. Това е един вид програма, която ще изгради издръжливост и устойчивост на строго тествания участник.

По време на поредица от сесии, които продължават между 40 минути и 1 час, клиентът няма да се поколебае да надмине себе си, за да постигне целите си.

И евентуално, след като усвои всички финес във водната форма, експертът ще трябва да закупи собствено оборудване, което ще му позволи да върти педала у дома в зависимост от наличността му, на физическото му състояние и отново на целите му.

Знаеше ли ?

Преди да купите водно колело, е необходимо да оцените дълбочината на вашия басейн. Мивка с размери от 1 до 1,5 метра ще бъде идеална за настаняване на приличен материал, където съпротивлението и положението на седалката се регулират.

Къде да намерите уроци по аквабайк ?

Търсите ли уроци по аквабайк? Добрата новина е, че много френски градове са пълни с фитнес центрове, предлагащи уроци по водни колела за всички вкусове и всякакви физически условия.

Независимо дали става въпрос за упражнения самостоятелно, с приятели или със семейството, ще намерите клуб по гимнастика или фитнес център, за да следвате курса по аквабайк в Париж или в провинциите.

Ето някои добри адреси, които ще ви позволят да намерите своето щастие в аквабайкинга и аквафитнеса като цяло.

Каква е цената на курс за аквабайк ?

Трудно е определете цената на курса за аквабайк, тъй като всяко фитнес заведение има свои формули и пакети.

Въпреки това, за да ви дадем представа за бюджета, който трябва да отделите за вашите уроци по аквабайк, предлагаме примерни цени на сесиите по-долу:

Institut Cellulite Aquagym в 8-ми район на Париж: 30 минути индивидуални уроци за 20 евро (150 евро за пакет от 10 сесии);
Studio Tonic в 12-ти район на Париж: личен курс за аквабайк (индивидуална кабина) е нает в 30 евро за 30-минутна сесия (300 евро за пакет от 11 сесии);
Преместване на центрове в цяла Франция: 59 до 89 евро за абонамент за индивидуална цена на курса по аквабайк.
Водната форма в Montbéliard: 15 евро за групова цена за аквабайк, формула, на която да се наслаждавате всеки ден в продължение на 45 минути.

Заключение

Аквабайкингът е една от най-ефективните алтернативи за отслабване. Можете да изгорите до 800 калории на час само като въртите педала на водното колело. Натискът, упражняван от водата, стимулира кръвообращението и насърчава изгарянето на мазнините.